中医认为，通过养脾饮食、穴道按摩、调整生活习惯，就能消除体内的黏腻水湿。打开身体的除湿机，全身大小毛病自然消除！

一、养好脾胃，就能除体湿。

夏天到，热浪来袭，冰沙店、手摇饮料店生意兴隆，大热天灌下冷饮感觉清凉畅爽，但是遭殃的却是腹中肠胃。冰品一下肚，胃肠受冻，蠕动能力因此变差，造成消化不良，功能失调，若以中医来看，便是导致脾虚。

做对以下8件事照顾好你的脾胃：

1、吃饭定时定量。

2、吃黄色、平性、温和的食物调养脾胃。

3、适量食姜。

4、适量喝红豆水、薏仁水，但是不宜过量。

5、依照体质服对中药。

6、规律运动。

二、姜料理，暖脾胃消水肿。

长期饮冷饮、吃生冷食物，容易造成体内湿气重。姜性味辛温，可以帮助发汗，去除湿气，消除水肿，让身体不再感到黏腻沉重。生姜的抗氧化力很高，有助于消除血脂，对心血管疾病具有保健作用。

生姜的作用：

1、暖身活血。

2、消胃、助消化。

3、抗老化、消除疲劳。

4、提高代谢力。

三、中医师教你煮药粥，排湿补气。

药膳食疗不是食物和中药加在一起这么简单，而是经由中医理论基础的辩证论治指导下，考量每一个身体状态的差异性，给予不同的药膳来调理身体。粥加上中药可有不同的功效，选择适合自己的药粥来食用，是很重要也很实用的养生方式。人体要先顾好肠胃，才能有效吸收营养，让身体维持一定的活力。

湿气的危害：

1、消水肿——薏苡仁排水粥

功效：

1、利小便、通乳汁。

2、无论年老体弱、久病虚衰，有水肿、浮肿者可辅助食用。

做法：

1、赤小豆、薏苡仁和白米加7杯水用电饭锅煮烂。

2、最后加入白糖调味即可食用。

2、湿疹——绿豆薏仁排湿粥

功效：

1、清暑热，消除夏天暑气，亦可戒口渴。

2、清热排脓利湿，改善湿疹、青春痘。

做法：

1、薏苡仁洗净浸水2小时。

2、绿豆洗净。苹果稍微削皮切小块。

3、白米洗干净连同薏苡仁、绿豆、苹果加约10杯水用电饭锅煮成粥。

4、最后可依口味，自行决定是否加入白糖食用。

四、不熬夜，气足了就能祛水湿。

久坐、久站、运动量不足、经常需要大量说话、耗费气力的人，以及工作过于劳累、工时长、体内消耗量大的人，还有产后妇女、正值生理期的女性等，都容易出现气虚型水肿。降低熬夜次数、少吃拷炸辣等刺激性食物。每天适量运动20~30分钟，但不要做过于劳累的运动，最好是运动完有点累却感觉舒服，不可运动过度，甚至连隔天都铁腿不能动，这样是反效果的。

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