如果说有一种食物适合夏天，那一定非瓜类莫属了，民间有句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。瓜类既能补充水分，又可以防暑降温，还有助于减肥降糖，眼下正是吃瓜的好时节，如果你还只知道埋头吃西瓜，那就真辜负了老祖宗留下的养生心得了，下面就来看看夏季最适合吃哪些瓜吧！

黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。味甘，性凉，能清热止渴，利水消肿，清火解毒黄瓜生吃，营养成分得到了最大程度的保留。

夏季正是哈密瓜大量上市的季节，新疆产的哈密瓜果肉丰富、味道鲜甜且哈密瓜中含有非常丰富的人体所需营养价值，可以快速补充夏季人体所欲的各种维生素，此外哈密瓜多汁的特点非常适合夏季炎热的天气，对补充体内水分作用巨大。

丝瓜中含防止皮肤老化的维生素，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，丝瓜汁也有“美人水”之称,丝瓜中维生素C含量较高，可用于坏血病的预防以及使皮肤更加白皙。月经不调的宝贝们更应该多吃一些丝瓜。

我们大家都知道香瓜的糖分很高，是因为它含有很多的葡萄糖，苹果酸，氨基酸，除了这三大人体必须的营养，它还含有大量的维生素C。这样的话就可以帮助女生们达到美容养颜的效果喽。

苦瓜果味甘苦，清热解毒，苦瓜还有帮助控制血糖、预防糖尿病的作用,同时能阻止脂肪吸收、帮助减肥，但孕妇应少吃苦瓜。此外,血压血糖低,脾胃虚寒者也不宜多吃。苦瓜可以先焯水去除苦味，再烹调哦。

冬瓜夏天可以拿来煲汤或者清炒都是很不错的清热解暑利器。夏季多吃些冬瓜，不但能解渴消暑、利尿，还能避免生疔疮。此外它还含有很多人体必需的微量元素，对调节人体代谢平衡非常有帮助的。冬瓜合适所有人吃，特别是糖尿病、高血压、肾脏病、冠心病患者食用。

甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜,祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效,但是甜瓜性比较寒，患有吐血、咳血、十二指肠及胃溃疡、慢性肠炎、脾胃虚寒、寒积腹胀或腹痛腹泻、小便频多、心脏病的患者不宜食用,正常健康的人也不宜大量常吃，因甜瓜水分很多，吃太多在胃里会冲淡胃液，伤胃引起消化不良或腹痛腹泻。

瓠瓜是葫芦科植物瓠瓜的果实。这种瓜也叫瓠子。瓠瓜性寒，味甘瓠瓜含碳水化合物、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素等各种矿物质，具有清热、解暑、利水消肿、止渴除烦等功效。

山竹被称为“果中皇后”，果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹还含有丰富的蛋白质，对身体具有良好的补养作用。山竹有清热降火、减肥润肤的功效。泰国人把山竹与榴莲称为“夫妻果”，因为吃多了榴莲上火时，吃上几个山竹就能缓解，一热一凉，这简直媲美上降火药的功效了，看来身处炎热地区的泰国人是认同了山竹的清火作用了。

南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材，吃南瓜可在一定程度上提高胰岛素水平，从而辅助降血糖，里面的南瓜子还含有色氨酸，有助形成褪黑激素，从而调节人们的睡眠质量。