肾脏对于我们来说是很重要的器官，它的健康状态直接影响着的身体健康。有数据统计，在我国，每10人就有1人换有肾病，这个数据说明，肾病已成为人类健康的“杀手”。

肾重要，但它也是一个沉默的器官，即使肾不好了，平时我们也很难觉察到。一般来说，身体2处“发黑”，是肾不好的征兆，看看自己有吗？

眼圈发黑

肾脏负担过重，体内多余的水分无法排泄出来，易导致眼圈发黑，且久久不消失。

脸色发黑

脸色发黑，无光泽，还伴有腰膝酸软、小便清长、下肢水肿、舌体胖大等症，要考虑是肾精亏虚，肾不好了。

肾不好，不及时采取措施，会引起肾炎、尿毒症等疾病，尤其是尿毒症，一旦患上很难治愈，会加重家庭负担。

肾脏受损，做到3件事，14天肾的差距一看便知：

1、不憋尿

经常有憋尿的习惯，会使细菌在尿道繁殖，引起膀胱发炎，海会损伤肾脏功能，引发肾炎等。

2、饮食养肾

肾脏受损，可通过饮食来调理，对于肾脏，中医也推崇通过饮食来调理，能最大限度地减少药物对身体的伤害。

虎豆三黑粉，养肾作用颇高，出自《金匮要略》，延续至今组方有所加减。能提高肾脏的排毒能力，养护肾脏健康。

做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、虎豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚各9克，洗干净了，就晾晒干，随后用破壁机打碎成粉，取适量粉用开水搅拌成糊状即可食用，可加入适量冰糖调味。制作过程确实有点繁琐，可以选择成分相似的成品食用，坚持食用，肾会越来越好。

养肾原理：

“五色入五脏，黑色独入肾经”，黑色食物养肾作用大，黑芝麻滋养肝肾、强筋骨、润养脾肺；黑豆入肾功多，健肾、益气，特别适合肾虚者；黑米开胃益中、健脾暖肝、养护肾脏；豌豆补肾健脾、和五脏、生精髓；虎豆健胃、强肾；其他食材也能养护肾脏。

3、常按摩腰部

腰为肾府，常按摩腰部能壮腰健肾，记住力度要适度，不要太用力。