苹果是我们经常会吃到的一种水果，它营养丰富，而且还有很多养生效果，多吃苹果对我们人体的健康是非常有利的，有句谚语叫一天一苹果，医生远离我，可见苹果对我们人体是非常有好处的。苹果有好多种类，分别为红富士、红星、国光、黄元帅、澳洲青苹和嘎拉。

那么，苹果的营养有哪些功效呢？

1、苹果还具有安神补脑的功效，对于那些从事脑力劳动的人们来说，每天吃一个苹果不光可以让他们精神抖擞，还可以补充我们大脑的供血不足，让我们每天都有一个清醒的头脑，从而提高工作的效率。

2、过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

3、其次对于那些胆固醇偏高的人群来说，多吃苹果可以降低体内的胆固醇，从而让人体远离胆结石等疾病。

4、最后苹果还有一个非常奇特的功效，就是苹果的香味还可以缓解和治疗抑郁症，和抑郁感，如果精神感到紧张的人们来说，多闻闻苹果特殊的香气可以让我们内心不会觉得那么烦躁。

你们知道苹果怎样吃才是最健康的吗？

1、苹果可以直接洗净拿起来就吃。这是种比较常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大好处的，尤其是苹果皮，很多人都不喜欢吃苹果皮，殊不知营养全在这里面了。虽然这几年过多化肥农药的使用让人感到非常恐惧，但只要我们做好消毒，洗净是完全没问题的。

2、苹果还可以榨成果汁。苹果酸甜可口，榨出的汁也是很好喝的，将新鲜的苹果放入榨汁机中，榨出新鲜的果汁，可以把苹果中的精华都榨出来，酸甜可口，如果再放到冰箱里冰一下，就更好喝了。

3、苹果还可以熬粥喝。把苹果削皮切块，然后把它和小米放在一起熬成粥，熬粥可以把苹果中的营养物质都熬到粥中，更好地让身体吸收苹果中的营养物质。

温馨提示：苹果的营养价值比较高，如果我们能坚持每天一个苹果，这样我们远离疾病的侵袭不再是梦了，今天你吃了吗？

好了，今天的话题就到这里了，这些养生知识你看了吗？喜欢小编的请多多关注哦，欢迎大家到下面的评论区讨论！