最近网上出现一个新闻广东深圳一名叫妃妃的90后女孩，通过坚持跑步和健身，3个月减肥45斤，成为了健身达人。要知道妃妃两年前体重可是达到了155斤，后来每天早上5点跑步，自律节食，3个月减肥45斤。真是厉害了！人要是瘦下来人生真的是开挂了！
瘦了之后的妃妃整个人都更加有气质了，也更健康了。其实关于减肥除了跑步还有很多方法，比如说健康饮食，自制减肥餐。下面小编给大家一个减肥餐参考。
第一天：
早：黑咖啡1杯（无糖），西红柿1个，全麦面包2片
中：煮鸡蛋（蛋白）2个，鸡胸肉1份（拳头大），水煮青菜2份
晚：水煮西兰花，黄瓜1个，苹果1个
第二天：
早：脱脂牛奶（250ml）、红豆汤1杯
中：牛肉一份（拳头大）水煮青菜2份
晚：鸡胸肉300g，西柚1个
第三天：
早：豆浆一杯，素菜包子1-2个
中：煮鸡蛋2个，西红柿1个，水煮菠菜无限量
晚：牛排200g，橄榄油、柠檬拌生菜无限量
第四天：
早：黑咖啡1杯（无糖），黄瓜两根，全麦面包1片
中：橙汁200ml，天然酸奶200g、西红柿一个、鸡胸肉200克
晚：煮鸡蛋1个，生胡萝卜碎1根量，桃子2个
第五天：
早：脱脂牛奶（250ml）鸡蛋白2个
中：鸡胸肉250克青菜2份（500克）
晚：牛排200g，橄榄油、柠檬拌生菜无限量
第六天:
早：燕麦30克脱脂牛奶‘（250ml）鸡蛋白1个
中：红薯150克瘦肉200克西红柿1个
晚：牛排200g，生菜沙拉，西芹块
第七天：
早：豆浆一杯燕麦30克
中：煮鸡蛋2个，生胡萝卜碎1根量
晚：鸡胸肉300克，生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁
最后希望有肉肉的朋友们能健康的瘦下来！
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