蒜泥菠菜效
材料：菠菜，蒜泥，香油，盐，鸡精，醋，黄，红辣椒。
做法：
1、菠菜去掉老叶，洗净，放入沸水中焯一下备用（在水中放一点食用油可使菜保持青翠）。
2、将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。
3、将焯好的菠菜整齐的码放在盘中，再将调好的汁淋在菠菜上，洒上黄、红辣椒末即可。
紫菜胡萝卜汤
材料：紫菜、芹菜、红萝卜、排骨。
做法：
1.排骨洗干净，飞水。
2.紫菜用清水洗干净，芹菜切段，红萝卜切粒。
3.水煮滚，放入全部材料，大火煮十分钟，转文火煮约半小时，加入盐或鲜味露调味即可食用。
甜豆木耳炒山药
材料：甜豆，木耳，山药，盐，鸡精适量，橄榄油少许
做法：
1. 木耳提前发泡，洗净，甜豆洗净。
2、山药去皮后用水冲洗干净
3、锅内烧适量开水，将甜豆和山药在滚水中焯一下断生
4、炒锅中倒入橄榄油或色拉油，加热后将焯好的山药和甜豆翻炒2分钟左右，倒入木耳继续翻炒，
5、再加入鸡精和盐，翻炒均匀后即可。
南瓜汤
材料：南瓜、红萝卜、洋葱、地瓜、蒜末、青蒜、滨豆，时萝，辣椒粉、红椒粉、盐、胡椒
做法
1 滨豆泡水1小时以上，南瓜(去皮去籽)和红萝卜削皮后和洋葱，地瓜都切大丁。
2 备一大汤锅煮滚约8-10杯水的量再把所有材料放入(青蒜最后放)煮到滨豆软透。
3 加入调料拌匀熄火。
虽然平时把嘴管住了，坚持健康饮食，体重确实是一定程度减下去，不过也会容易受到反弹。平时还是要注意多方面的东西。不妨采用五方十二的食疗方法，五方又称为五行，对应人的五脏，以十二天为一个周期，从五脏入手改变自己的身材。
空闲时间还是要多加锻炼，两者相结合，效果会更佳的！
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