吃鱼好，多吃鱼聪明，这是我们从小听到的大的一句话，在宝宝四五个月大的时候，许多宝妈就开始有了这样的烦恼，宝宝能不能吃鱼，会不会拉肚子，宝宝吃鱼到底有哪些讲究呢？

吃鱼肉的时间

宝宝一般在7~8月大的时候就可以尝试着吃鱼肉了，一般才开始都是以淡水鱼为主，后期再逐渐添加海鱼，而深海鱼建议到了宝宝2周岁后再吃，值得注意的是，鱼已经成为美国过敏哮喘和免疫学学会普通的食物过敏因素之一，有4%~6%的婴儿和孩子都对鱼发生食物过敏，如果你的宝宝也对鱼过敏的话，建议到3岁后再给宝宝吃鱼。

宝宝吃鱼的好处：

1、使眼睛明亮有神

鱼类中的牛璜酸，可抑制胆固醇合成、可使视力变好。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。

2、减轻过敏与发炎症状

EPA及DHA具有抑制过敏反应的效果，如异位性皮肤炎，可减轻过敏症状；还可减少溃疡性结肠炎的发炎情况。

3、帮助脑部发育

DHA是多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅，提高脑细胞活力，增强记忆、反应与学习能力。

专家认为，一周岁宝宝的吃鱼效果更好，此时宝宝的免疫系统和消化系统发展得更好，更容易接受鱼肉。

这五种鱼更适合一周岁的宝宝

第一种：鲈鱼

鲈鱼有海水养殖品种，也有淡水养殖品种，周身刺少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。在选购的时候，要挑选大小适中、活蹦乱跳的活鱼。

第二种：带鱼

DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。

第三种：黄花鱼

黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。

第四种：三文鱼

三文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，非常适合孩子食用。

第五种：太阳鱼

太阳鱼属于淡水鱼，肉质鲜美，营养丰富，含大量粗蛋白、粗脂肪、多种氨基酸，并富含钙、铁、磷、钠、钾等多种微量元素，是水产滋补食品。太阳鱼味道鲜美，清蒸或香煎均可，身上的刺也很少，由于个头较小，很适合一次给宝宝蒸一条来食用。

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