千寒易除，一湿难去。”很多人经常有这种感觉，常常会感觉浑身无力、疲倦，甚至是失眠心烦、口舌生疮等。有的人以为是自己上火了，但吃了去火药，并没有什么效果。 其实，这是湿气在作乱，如果体内湿气太重就会容易引起很多疾病。

现在正值夏季气温高，湿度大，正是湿气肆虐的季节，也是湿气最容易侵入人体的季节，因为夏季本该是出汗的季节，但却因为使用了空调，导致身体汗液挥发不出而淤积在体内，极容易导致体内湿邪堆积，同时炎热的季节，人们还酷爱吃生冷的食物来解暑，殊不知，为了这一时的“凉爽”，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。

那么，夏季我们该如何祛除和预防湿气呢？

1、 多运动

夏季炎热，使得很多人不爱运动，因为一动就出一身汗，其实人体排汗就是人体湿气往外排泄的过程，而且运动还可以促进气血运行，加快人体新陈代谢，加快人体湿气的排泄。

2、 避湿气

远离湿气环境以及容易产生湿气的环境，如：不在阴冷潮湿的环境久待，不要经常空调风扇直吹，不贪凉涉水，不直接躺在地板上，不淋雨等。

3、 调饮食

想要祛湿，调理饮食是至关重要的一部分，首先饮食要规律，不暴饮暴食，营养要均衡，不过食生冷，辛辣刺激，油腻的食物，戒烟忌酒。同时还要吃一些能够助于祛湿的膳食。如：

红豆薏米粥

材料：红豆，薏米

红豆：行血补血、健脾和胃、利水消肿

薏苡仁:利水、健脾和胃、除痹

功效：健脾和胃，利水祛湿。

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冬瓜薏米排骨汤

原料：冬瓜、猪排骨、薏米、盐、鸡精、黄酒。

做法：冬瓜洗净后，去皮、去籽、切块；猪排骨洗净，斩块；薏米掏净。将排骨先用沸水焯水，焯水后洗净血污，放入锅中加清水适量煮开，撇去浮沫，加黄酒，加盖焖20分钟左右，然后下薏米和冬瓜，煮至排骨，冬瓜熟后，下盐和鸡精调味即可。

功效：清热解毒，利湿化滞、降脂降压、通利小便。

绿豆百合薏米汤

原料：绿豆 百合 薏米 冰糖

做法：将绿豆浸泡一天。 百合与薏米浸泡2小时 将百合与薏米放入凉水锅中。 滚开后倒入绿豆。 煮至绿豆开花，放入冰糖。 冰糖完全融化即可饮用。

功效：清热祛湿