俗话说：

三月不减肥，四月徒伤悲

五月路人雷，六月男友没

七月被晒黑，八月待室内

九月更加肥，十月相亲累

十一月无人陪，十二月无三围

一月肉更肥，二月不知谁

但是减肥可不是什么都不吃

有很多食物不光不长胖

还能促进你的脂肪燃烧哦！

第十名：辣椒

不知道你们有没有发现，特别能吃辣的人他们都特（招）别（人）瘦（恨）！其实是因为辣椒中不光有着丰富的人体所需维生素，还含有辣椒碱，它能够促进人的新陈代谢，所以川妹子都很漂亮哦~

【做法推荐】

如果不能吃辣的小伙伴，可以尝试青椒或彩椒。打个鸡蛋，把青椒洗干净切成小块，放上一点盐！一道美味的青椒鸡蛋就做好啦！

【温馨提示】

因辣椒有一定的刺激性，所以有口腔溃疡，咳嗽哮喘，喉咙肿痛的人群，一定要少吃！

第九名：豆芽

减肥时候什么菜可以放心大胆的吃又不用不担心长肉，那非豆芽莫属了！因为它基本上就没有什么热量，只有大量的水分以及纤维素，吃多少都不会胖！

【做法推荐】

夏天到了，豆芽当然凉拌着吃才爽！不过豆芽性偏寒，做菜的时候记着加点韭菜或生姜调和一下呦！

【温馨提示】

脾胃虚寒的人，或者肠胃不好，慢性胃病的人一定要少吃一点呦！

第八名：西瓜

西瓜简直就为夏天而生的！不光能够降暑解渴，帮助利尿！还富含有大量的维生素，简直就是夏天的水果之王！

【推荐做饭】

无论是啃着吃，拿勺子舀着吃，还是榨撑汁吃！只要是凉的，怎么吃都好吃！

【温馨提示】

胃寒的人，以及糖尿病人群要尽量避免先天过多的食用西瓜！以免西瓜倒是吃爽了，身体却受不了！

第七名：竹笋

竹笋的粗纤维不光可以帮助肠道蠕动，促进消化！还能预防便秘，帮助减肥！

【推荐做法】

笋与肉简直是天造地设的一对，无论是跟腊肉炒，牛肉炒，猪肉炒，只要是和肉在一起，都好吃！

【温馨提示】

笋虽好吃，但是老人与小孩子还是要少吃一些，毕竟笋里还有草酸盐成分，会影响钙的吸收！

第六名：冬瓜

小胖今天就把话放着，你随便搜随便查，几乎所有推荐减肥食谱的文章里都有它的名字——冬瓜！它所含的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，简直就是肥胖的克星！

【推荐做法】

减肥就要少吃油啦！把冬瓜煮汤吃就可以很好的达到减肥的效果！所以小胖推荐玉米排骨冬瓜汤，又简单又方便，还能不知不觉达到瘦身的效果！

冬瓜本身非常利尿，尿频尿急等患者，建议少吃一些！

第五名：猕猴桃

虽然小胖吃到的猕猴桃大多酸到掉牙！但是它富含有的水溶性纤维能够让脂肪很快的就代谢出去！并且猕猴桃的维生素含量一直在水果排行榜前三的位置呦！

【推荐做法】

市面上的猕猴桃大多需要放一段时间，但是将猕猴桃跟香蕉苹果装在一起，会大大缩短它的成熟时间，还能把他们一起做个水果拼盘吃！

【温馨提示】

猕猴桃虽然营养丰富，但是它是寒性水果，不宜空腹食用！同时胃病患者要少吃呦！

第四名：芹菜

蔬菜中难得一见的高纤维食物！不光能够祛除肠道的油脂，还能够延缓脂类食物的吸收！

芹菜的叶子也是宝，大部分的营业元素都在这里！把芹菜叶子焯水之后加入盐，香油，味精凉拌，也是非常好吃哒！

芹菜与鸡肉同食，容易使人手脚脱皮，尤其换季的时候，要尽量避免食用！

第三名：黄瓜

黄瓜中的纤维素可以促进宿便的排出，炎炎夏日的夜晚吃上这么一根，解渴美容又养颜~

【推荐做法】

黄瓜蘸酱，拍黄瓜等生吃它的方法，才是对黄瓜的“尊重”！

【温馨提示】

菠菜等维生素含量较高的食物，不宜与黄瓜同吃，黄瓜中的分解酶会影响维生素C的吸收！

第二名：苦瓜

苦瓜虽苦，但是它能够清热解毒，排出身体内的毒素。高水分，低热量的特点，也让它被称为“脂肪杀手”。

【推荐做法】

炒着吃的苦瓜苦味更浓，不如清理好瓤后凉拌着更好！并且还可以榨成冰冰凉凉的苦瓜汁喝，排毒养颜又美容！

【温馨提示】

苦瓜虽然好，可不要贪吃呦！苦瓜吃多了是非常伤胃的，建议一周2到3次就好！

第一名：西红柿

每天一个西红柿，就能满足人体一天所需的绝大部分维生素！不光营业丰富，还有十足的饱腹感！没有什么能比西红柿更能成为减肥界的王者食物了！

【推荐做法】

西红柿炒鸡蛋才是王道！好吃又简单，相信很多人学习做饭就是先从西红柿炒鸡蛋开始的。

【温馨提示】

来例假以及脾胃虚寒者切忌不要生吃，炒热了吃还是很不错哒！

看完了这十种食材是不是觉得

瘦不下来不是吃的太多，而是吃错了！

据说

凡是看到这篇文章的人都能瘦十斤呦！