糖尿病在以前常被称作“富贵病”，随着人们饮食条件越来越好，现在已经成了很常见的慢性代谢病之一。大家应该都知道，人体的血糖有一个稳定的数值。一旦这个血糖值超出了正常范围，就容易引发糖尿病。对于糖尿病患者来说，夏天是一个很难控制血糖的季节。大量瓜果、冷饮等消暑食品上市，很多糖尿病患者忍不住贪吃就容易血糖升高；而且天气燥热，出汗量大，运动欲下降，也容易导致血糖忽高忽低。

夏天稳定血糖难？做好3点，血糖越来越低，并发症不来扰！

1.控制情绪

现代生活中工作和精神上的压力比较大，情绪波动也太大，就容易导致身体的器官不能正常的发挥，扰乱了体内环境，升高了血糖。所以稳定血糖，先要稳定好自己的情绪。

2.按时休息

糖尿病患者应该养成个良好的作息规律，不要熬夜，以免增加细胞对胰岛素的抵抗，加重高血糖的情况。

3.坚持运动

运动可以有效的帮助降低血糖，因为运动可以改善糖耐量，增加胰岛素的敏感性，降低糖化血红蛋白及减少胰岛素需要量，不仅如此，坚持运动还可以有效的帮助延长并发症的到来。

夏天天气炎热会导致没有食欲、吃不下饭，对糖友来说，这时一定要谨慎。以下食物你可以多吃，有助你稳定血糖。

梨性寒，味甘，微酸，具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用，而且含糖量少，糖尿病者可以食用。

酸酸甜甜的猕猴桃具有较低的含糖量，同时含有丰富的维生素、矿物质和果胶等其他营养素，在日常生活中适量食用可以起到平衡饮食的作用。同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性，对平衡血糖大有裨益。

石榴茶大家可能比较陌生，这种茶主要是由石榴皮和叶制成的，石榴叶中含有丰富的铬，铬对糖友来说是个好东西，有助于改善糖尿病患者和糖耐量异常者的葡萄糖耐量，降低血糖、血脂，增强胰岛素的敏感性。

青椒中维生素C的含量十分丰富，能够清除对人体有害的自由基，增强胰岛素的作用，调节糖代谢，可预防糖尿病合并神经和血管病变。青椒所含的辣椒素也有利于降血糖。

洋葱所含的S-甲基半管氨酸亚砜，磺脲丁酸具有降血糖的作用，含有的前列腺素A能增加肾血流量和尿量，促进钾钠排泄，对预防糖尿病并发肾病大有帮助。

莴苣中所含的糖类含量非常的少，而维生素、烟酸却是非常高的。烟酸属于一种胰岛素激活剂，所以糖尿病患者经常性的食用可改善体内糖类的代谢，起到降血糖的作用。

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