大部分女性都想通过食补的方法来丰胸，于是民间有了很多不同的丰胸食谱。综合对比发现，不管是什么样的食谱，有了以下十种食物，才最有丰胸效果。

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1、让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。

2、让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

3、让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。

5、让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。

6、含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。

7、多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。

8、连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

9、富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。

10、多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

羊肝焖黄鳝

材料：羊肝(100克)、鳝鱼(150克)、枣（鲜）(80克)、花生仁（生）(60克)、酱油(5克)、盐(2克)、花生油(10克)

烹调方式：1.羊肝洗净切片，入沸水中焯一下，捞出。2.黄鳝洗净切段，入沸水中焯一下去血水，捞出。3.羊肝与黄鳝加酱油、精盐腌20分钟，然后用油爆羊肝及黄鳝，加入大枣、花生、生姜片、酱油及精盐，焖熟即可。

功效：这款‘羊肝焖黄鳝’具有丰胸、明目调理功能。

豆浆炖羊肉

材料：羊肉(肥瘦)(500克)、豆浆(500克)、山药(干)(15克)、香油(10克)，盐(3克)，姜(10克)

烹调方式：1.将羊肉洗净切块，入沸水中焯一下，捞出。2.将山药洗净。3.将羊肉和山药放入锅中，倒入新鲜豆浆，中火炖2小时，待羊肉熟烂时，加入香油、精盐、姜片烧沸即可。

功效：这款菜有丰胸调理、冬季养生调理、养颜美容调理、补虚养身调理

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木瓜牛奶汁

功效：牛奶的高蛋白质是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多说了吧？

用料：木瓜、高钙鲜奶、水

做法：

1、将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块。

2、将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖。

3、为了保持新鲜，建议立即饮用。

核桃豆腐羹

功效：核桃、腰果、芝麻、莲子等都具有丰胸的效果，而且核桃还可以补脑，快试试吧。

用料：核桃仁、豆腐、高汤

做法：

1、将核桃用小火干炒后压碎。

2、豆腐切丁加入高汤炖15分钟。

3、最后将豆腐起锅，撒上核桃即可。

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