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那就是一个公式，这个公式是我们在追求身形，或者更严格地说在我们在追求任何与身材，身形或者我们的身体素质相关的一切目标的道路上，我们都需要用到这个公式。

只要我们掌握了这个公式背后的基本原理以及如何去运用它，那无论我们是想要增肌，减脂，塑性还是提高力量这一系列的目标我们都能达到，那么这一个公式是什么呢？

首先，这个公式的五个元素分别是食物（进食），基础代谢，生热作用，运动代谢，排泄残留。下面我们就一个个来说他们分别代表着什么。

首先食物（进食）我觉得这一个就不用去具体的阐述了，因为我们人体所有的能量来源，第一步都是食物，如果我们不进食的话，人体无法以其他任何的方式从外界吸收能量。

然后是基础代谢，基础代谢的概念非常的简单，就是我们人体的每个细胞为了正常的存活而进行的一个最最基础的一个能量消耗，包括了许多我们人体无法操控的，比如我们心脏的跳动。

接着是生热作用，这是一个非常非常原始，但是却非常非常有帮助的作用，就是帮助我们控制我们的体温，在我们的体温过低或者是在浮动的时候，生热作用会把部分身体里储存的能量变成热量散发出去，这就是生热作用。

然后是运动代谢，是指除了基础代谢之外，我们一切有主观而做的一些功，包括我们半夜起床上个厕所，睡觉时候翻个身，或者一切我们进行的动作都需要做功，这个就是运动代谢。

最后就是排泄残留，就是说我们人体在我们正常的排泄过程中，也会产出一些热量，但是这个热量基本上是可以被我们无视的。说到这里，大家应该多少能猜到这个公式的核心是什么了，那就是能量，这个公式就叫做能量公式。

那么这个公式的结果是什么呢？这就需要我们去了解一下新陈代谢的概念。用一句话概括就叫做能量的转化，这就是新陈代谢系统要做的所有的事情。一般有两种方式，一种是往右走，把能量储存起来，也就是能量的合成代谢，这会帮助我们增肌增脂。

一种是就是分解代谢，就是把能量利用掉，也就是帮助我们减脂减肌。小伙伴们一定知道怎么改变体形了吧。