深蹲这个训练动作，对于我们健身的人来说，是一个十分重要的训练动作的，有很多健身的人都会说，无深蹲，不健身。

的确，假如在我们的健身训练中，没有深蹲这个训练动作的话，那小编就可以说，这样的健身训练是一个没有灵魂的健身训练。

我们在健身的层面上来说，这个深蹲一般指的都是，我们在健身房里面，或者在一些铁馆了里面所做的杠铃深蹲。

而我们今天所要说的，是区别于杠铃深蹲的一个训练动作，那就是我们随便在哪里都可以进行的，只要自己的裤子不要太紧就能做的动作，就是我们的徒手深蹲。

徒手深蹲和杠铃深蹲最大的区别，那就是徒手的深蹲是一个利用我们自己的自重，去进行健身训练的肌肉训练动作。

虽然说，杠铃深蹲是一个具有负荷性的训练动作，并且能给我们身体肌肉较好的刺激，但是徒手深蹲也是可以帮助我们强化自己的身体。

只是在训练效果上，徒手的深蹲和负荷的杠铃深蹲可能不太一样，或者说杠铃深蹲的训练效果在一定程度上要优于徒手的深蹲。

但是，我们要知道的是，徒手的深蹲训练照样有很多优于杠铃深蹲的地方，并且徒手的深蹲也会有很强的训练效果，会给我们的身体带来很多的变化。

那么接下来，咱就给大家介绍一下， 如果我们每天能够坚持做深蹲，自己的身体会有什么样的变化。

首先，小编我要说的，就是我们身体肌肉的变化，我们要知道的是，自己在进行徒手深蹲训练时，自己的下肢肌肉会进行很强烈的收缩。

也就是说，徒手深蹲这个训练动作，可以给我们下肢肌肉较好的刺激，特别是自己大腿上的肱三头肌，以及自己臀部的臀大肌。

如果我们可以坚持做徒手深蹲的话，那么自己的臀部肌肉，以及自己的股四头肌就会得到很好的强化，帮助我们练就翘臀，挺臀。

说完了身体肌肉上的变化，小编我再就是要说一下我们身体激素上的变化了，对于我们很多人来说，徒手深蹲是一个很好的促进自己身体激素分泌的训练动作。

也就是说，当我们长时间坚持去做徒手深蹲训练的时候，自己身体中各种各样激素的分泌都会得到促进，从而就会让我们整个人生活得更加有劲。

特别是对于我们男性朋友来说，深蹲可以很好的促进自己雄性激素的分泌，从而让我们的肌肉长得更快，并且生活得更加有热情。