夏天对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，是爱又恨。因为夏季温度高、湿度大，很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差，这时候对心脏的压力就会加大，对血压的控制就会增加难度。饮食与血压的高低有直接有关，一些具有“升压”作用的饮食，可谓是高血压患者的大敌。

40岁以后的人，少吃三类食物，当心血压失控，现在知道还不晚！

1.开胃类食物

夏季没有食欲，有些人会选择吃些酸甜的话梅让嘴里有点味道，这甜蜜的背后不知道隐藏了多少杀机。果脯、话梅里不仅糖含量特别高，而且钠的含量也超高，注意，不是“不低”是“超高”！

2.高能量类食物

高能量食物如甜点、动物脂肪等，可诱发肥胖，不仅导致血压升高，还会损伤心脑血管。高血压患者应以低能量饮食为主，如凉拌菜比炒菜能量低、鸡肉及鱼肉要比畜肉能量低。

3.高汤类食物

高汤类食物比如鸡汤。虽然鸡汤的营养价值是非常高的，但是鸡汤中含有的胆固醇是非常高的。如果患有高血压的患者饮用，会进一步加重病情的恶化，对身体是有害无益的。

不管是对于血压高的人群，还是对于没有高血压的人群，平时多吃以下这3种食物，可以更好的帮助你稳定血压，这样可以很大程度的预防心血管疾病，能够为身体健康造福。

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。新的研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。

海带是一种海产品，炖着吃凉拌着吃，味道都是十分的鲜美，对于高血压人群来说，也是一种非常好的食材，特别是海带根的部分，在中医上认为，海带根煮水后，饮用海带根糖有助于高血压患者降血压。绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

黑木耳含有丰富的矿物质和维生素，常吃帮助降压，可减少老年人高血压诱发脑血栓的可能性。

适当的运动对降血压有帮助！

研究显示，运动后血浆内皮素水平下降，患者血压值也下降，两者基本呈平行关系。所以，高血压者，平时还要多多进行运动锻炼，但注意不要做强度太大的运动。

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