夏季,不要错过这道汤,鲜味十足,健脾祛湿,清热解暑!

黄梅天的季节,这季节湿气较重,一旦侵入人体,就会影响身体健康,所以这段季节我几乎经常会用冬瓜和薏米入汤给家人喝,不仅能保证营养,而且还能健脾祛湿,清热消暑。

冬瓜是夏天的当家菜,冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果,被称为“减肥瓜”,做法也多种多样,一般我们都用它入汤,冬瓜非常容易烧熟,但是不容易入味,所以切的薄一些味道会好一些,口感鲜嫩,入口即化。

薏米入汤能把汤水吊的白白的,挑选薏米的时候一定要挑小薏米,只有小薏米才有健脾的功效。猪小排骨附有少量肉类,能提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

把冬瓜,薏米和猪小排骨搭配一起,寡淡的冬瓜和薏米刚好吸收了汤汁,味道也变得鲜美无比,而且这样刚好中和了汤汁的油腻,使得汤水鲜而不腻,6约的季节不要错过这道美汤。炖肉汤一定要把里面的浮沫撇干净,撇的越干净汤水越清澈,切记哦。

分享详细做法;需要的食材;冬瓜300克 薏米40克 鲜小排骨300克 咸肋排150克 生姜8克 小葱5克 黄酒2汤匙

备好冬瓜,生姜和小葱,2种小排骨用清水泡半小时后洗净控水

薏米洗净,冬瓜去皮去籽后洗净切成薄片

先把排骨冷水下锅焯水后捞起洗净

另起锅,先把排骨和薏米入锅,注入清水,把生姜,葱和黄酒加入

盖上大火煮开后撇清浮沫,加盖转小火炖煮45分钟左右

之后开盖转大火,加入冬瓜,烧制冬天透明后熄火出锅

盛出后撒入葱花即可享用

香儿烹饪小贴士;

1、这道汤我加了咸肋排,所以咸味够了,没加盐,按照自家的口味调整。2.炖煮锅中要用小火,水量多加一些,这样中途就不要加水了。

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