蒜泥豆角
材料：豆角、彩椒、蒜、花生油、芝麻酱、盐、醋、味精、
做法：
1. 先把豆角摘洗干净。切成寸段。
2. 锅里放少量油，放入豆角煸炒。添加适量水炖煮至熟，盛出晾凉备用。
3. 砸好的蒜泥、芝麻酱、盐、醋调匀。将豆角放到锅里。芝麻酱和蒜泥拌匀倒入锅中。翻拌均匀。放入淖好的彩椒、味精翻拌均匀即可。盛入盘中，即可享用。
豆干炒海带
材料：豆干，海带，芹菜，辣椒，橄榄油，酱油，糖，水
做法：
1.豆干、海带切粗条，分别用沸水汆烫，并沥干。
2.芹菜切段，辣椒切斜片。
3.油锅烧热，炒香豆干，加人其他材料和调味料，炒熟即可食用。
脆炒西兰花
材料：西兰花蒜蓉盐、鸡精、油少许
做法：
1. 将西兰花洗净，择成小朵，入沸水中焯熟。焯水时可放少许油、盐，让西兰花的颜色保持翠绿。
2.加入蒜蓉炒，加调料，
3.加入盐、鸡精炒，拌匀就可以了。
蚝油生菜
材料：生菜、蚝油、蒜末、盐
做法：
1. 生菜洗净，撕成大片
2. 锅中水烧开后放入生菜加点盐烫一下然后摆盘
3. 炒锅底放点油，放蒜末炒香
4. 最后加蚝油，蒜末淋在生菜上即可
五方十二
五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，以十二天为一个周期，因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。
坚持每天多运动
坚持运动更有利于保证体重维持体形，除了跑步、跳绳、减肥操等有氧运动外，你可以尝试一些健身房无氧运动，无氧运动的是提高新陈代谢的保证。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
