在日常的生活中我们难免会出现一些腰痛的情况，偶尔几次腰疼可能是因为劳累过度，但还有种可能是因为肾虚，肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚，不同种类的肾虚在临床表现上是有区别的，而且肾虚并不是大众所认为的只有男性才会有，许多女性如果日常生活不注意，也容易导致肾虚。下面，小编就为大家介绍一下何为腰疼，何为肾虚？希望能够对广大朋友们有所帮助。

男性腰痛怎么办？‍

1、逆行方法治疗

如果平常男性要是腰疼的情况不是特别严重，那么，男性朋友可以尝试着在家倒退行走，并且在倒着行走的时候好保持膝盖部分不出现弯曲，手臂前后自由摆动。每次大约可以行走两百步左右，每天坚持两三次，半个月之后就可以有效的减缓腰疼。

2、按摩穴位

按摩其实也可以很有效的治疗腰疼的毛病，平时我们可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常见的位置有大腿后方、小腿肚和内踝等穴位。按摩的时候，每个穴位所按摩的时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。

如何判断自己是否肾虚？

脸色：肾脏是我们人体中很重要的器官，肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，血液循环受阻，流溢肌肤，发为水肿，以眼睑部为明显，故而出现了眼睛浮肿，黑眼圈，有部分女性脸色还容易暗淡发黑。

腰痛：肾为元阴元阳之根，元阳具有温煦、生长、化气、防御、调节等功能，肾阳虚则会见畏寒怕冷，手足甚至四肢发冷，腰部冷痛。

牙齿：从中医来说，肾主骨生髓，齿为骨之余，故牙齿亦为肾中精气所充，牙齿也属于骨，所以肾虚都可以从牙齿中反应出来。肾虚的人，牙齿容易松弛脱落。

如果得了肾虚该怎么调理？

1、多吃素；根据饮食研究发现，在年龄偏大的男性杂食人群当中，接近有30%的人会患有骨质疏松症，而常年素食的人患有骨质疏松症的概率只有近18%左右，而比较容易出现骨质疏松症的男性也常常会腰疼，肾虚的毛病，所以，这类男性们应当经常吃一些素食，确保身体技能的正常运转。

2、虾；虾中含有大量的营养物质和蛋白质，虾味甘性温，有补肾壮阳的功能。虾营养价值丰富，这些营养物质对于治疗肾虚还是不错的。常吃虾对肾还是不错的，可起到调节作用，想好是比较慢的，想好的快的话，尝试秦氏虫黄膏就可。补虚损、益精气，对于男性兴趣低下、夜尿频多、肾较虚、不给力等很棒，掏宔方便了生活，不用出门就能到家。

针对肾虚的食谱：

姜附烧狗肉

材料：熟附片，狗肉，生姜，菜油、大蒜、葱适量。

做法：将狗肉洗净，切成小块;将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。

功效：补益肾阳，适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚证。肾阳虚患者及慢性肾炎患者也宜食用。