随着社会的发展，人们越来越讲究养生之道。很多适合养生的食品也随之被推广，常见的有养生杂粮粉，养生茶，药膳等等。

中国传统膳食讲究平衡，提出了“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害非浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求少而数”的膳食原则。

食疗的最显著特点之一就是“有病治病，无病强身”，对人体基本上无毒副作用。

利用食物性味方面的偏颇特性，能够有针对性地用于某些病证的治疗或辅助治疗，调整阴阳使之趋于平衡，有助于疾病的治疗和身心的康复。食物含有人体必需的各种营养物质，主要在于弥补阴阳气血的不断消耗。因此，食疗即使没有作用，也不会给人体带来危害。

食物疗法寓治于食，不仅能达到保健强身、防治疾病的目的，而且还能给人感官上、精神上的享受，使人在享受食物美味之中，不知不觉达到防病治病之目的。

食疗主要被用于治疗一些临床常见病症，比如感冒、咳嗽、失眠等。

失眠虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

而食疗则可以无副作用的化解失眠带来的危害，让睡眠质量得到保障。

好眠君给大家介绍一些能够安神静心，克服失眠的食疗法。

（1）藕粉茶

莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

调制方法：藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

（2）百合茶

百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

调制方法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

（3）玫瑰花茶

玫瑰花茶能降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。

调制方法：泡玫瑰花茶时不宜用温度太高的水来洗，一般用放置了一会的开水冲洗比较好。

（4）远志茶

远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

调制方法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

（5）桂圆茶

桂圆肉主要营养功效有富含葡萄糖、蔗糖和维生素等多种营养素，其中含有较多的蛋白质、脂肪和多种矿物质，有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效。

调制方法：桂圆肉剥散，放入锅中，加800~1000毫升水。待煮开后转小火续煮至桂圆的色香味都释出即可。

（6）合欢皮

合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

调制方法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

（7）柏子仁茶

柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

调制方法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

（8）莲心茶

莲子心性凉味苦，有清心火，降血压，止汗，养神作用，用之泡茶饮，适宜於高血压头昏，心烦失眠和盗汗之人。

调制方法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，茶饮。每日饮数次。

（9）茶叶加酸枣仁

对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶。同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

（10）丹参冰糖水

丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。

做法：丹参30g，加水300ml，用文火煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。

以上食疗法对于睡眠有极大的好处，长期使用对身体健康也有益处。

食疗虽然没有副作用，但是效果稍显缓慢，对于一些失眠障碍严重的失眠者，或者急切希望克服失眠的人，好眠君推荐一款植物饮品好眠绵，同样没有任何副作用！