女人最美丽的青春就短短那么几年，更不用说现代繁忙的工作生活压力，熬夜加班已经成为一种常态，更是加速了女人衰老的程度。即使每天用着各种护肤品，也无济于事，难道我们就这样认命了吗？

即使时间再忙，饮食的时候尽量的多选择它们

1、

豆腐

女人抗衰老最重要的就是补充蛋白质，豆腐是蛋白质含量比较多的食物，同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

2、

鱼肉

鱼跟豆腐一样都是蛋白质丰富的食物。女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质！鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

3、

虾

虾是所有海鲜中锌含量最多的食物，女性多吃含锌的食物可以有效缓解女性炎症，预防粉刺、痤疮等肌肤问题。

4、

西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，科学家们已证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

气血不足，是女人衰老的重要因素

中医认为，气血不足可致心肾不交。气血本互生，血不养心则容易出现失眠多梦，精神不振，面色少华、肌肤衰老等症状。心主血脉神志，无论是人的精神意识还是思维活动，都需要血液供养，若心血亏虚，便不可控制神志。此时补血养心，人的精神面貌则焕然一下，气与血的充足，是体现一个女人年轻的标志。

中医推荐多喝一种水，补足气血，肌肤更加粉嫩如花

常见人们用红枣、枸杞、桂圆等这些东西来补气血，有效果但是比较甚微。中医认为，以桂圆、红枣、酸枣仁、枸杞、桑葚、莲子、茯苓、山丹一起煮水饮用，能够起到更好的补气血效果。

补气血方子：山丹桂圆茶

用量：酸枣仁、百合各8克，茯苓、桂圆、桑葚各5克，枸杞4克，大枣、莲子各3克

中医解释：

酸枣仁养心补肝，宁心安神、敛汗生津；枸杞子滋补肝肾，镇定安神；百合利湿消积和茯苓利水渗湿，宁神抑倦；加之桑葚具有免疫促进作用，缓解眼睛疲劳干涩。桂圆有补气养血，大枣补中益气，除烦闷，疗心下悬，以及莲子益肺、养心、安神等作用。

8种东西煮水饮用不仅宁心安神，提高免疫力，还可以缓解疲劳，补气养血，还女人们一个年轻的容颜。