失眠已经严重影响了人们的生活，你的睡眠质量好吗？你会经常失眠吗？你经常一晚上醒来至少3次吗？相信很多人都会有夜醒，多梦，尿频，或者晚上死活都睡不着觉的亲体体会，这就是人们常说的失眠，大家对失眠的感受也是不好受三个字。
其实失眠不光是很痛苦，失眠对人们的生活带来严重的影响！如果不加强改善，随便便会越来越严重，失眠对人的精神是毁灭性的，白天无法提起神来进入工作状态，脾气变得暴躁不安，容易情绪失控，影响家庭和谐和同事之间的友好关系。
失眠不吃安定药，可以吃点纯天然的食物来改善睡眠：
1.纯天然食物——芝宁素
芝宁素是灵芝的提取物，纯天然的食物，算是药食同源类的，因为它能很好的帮助失眠的朋友恢复睡眠，芝宁素能够分泌一种物质能够刺激身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素。能够对神经系统起到很好的镇静作用，从而从根本上改善失眠。相比于安眠药的依赖性，芝宁素的无副作用在医学上更受欢迎。
2.柏子仁黄花烧大蒜
将柏子仁研粉，黄花菜洗净，大蒜去皮，姜切片，葱切段，再把炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，下入姜、葱爆香，再下入大蒜、料酒、柏子仁、水适量，烧熟，加入盐、味精即成。佐餐食用，温中消食，养心安神。
3.杞子酒
将枸杞子研碎，让入米酒瓶内，密封，每天摇晃酒瓶1次，2周后即可饮用，每次取10毫升饮用，每日2-3次，每天可在睡前嚼食10粒枸杞子。
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