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在咱们中医认为，一个人健康的标准就是气血充足！人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲，而气血就是脏腑的“饭”！

因此，一旦气血不正（气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象，中医上统称为气血不正），势必会对五脏六腑产生不利影响。

吃得饱了，干起活来才有劲！第1方：调补脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃！

调补脾胃南老师推荐中医食疗方：

1、红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；

2、红枣，花生，桂圆，红糖，加水在锅里炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好！

第2方：补养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本！

在咱们中医中认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

第3步：远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

远离寒邪南老师叮嘱两点：

1、空调房中勤保暖，多走动；

2、忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩；

第4方：畅情志，多运动

畅情志，运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

畅情志，多运动邪南老师多说几句：

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷！我是中医南振军！

气血足则百病消！想补气养血？就好好看下我写的四个法子，既省钱又健康！

我是中医妇科南振军！