不要小看6块饼干

热量比一堆蔬菜高多了！

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如果你说的少吃

吃的是左边那份的话

还不如吃饱饱的吃右边那份

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喝一杯网红饮料热量

和吃一顿减脂餐差不多

更别说你们喝完饮料

吃的还不一定是减脂餐

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早餐冰咖啡+面包的份量少

但热量不少呀

这一顿就是一天的热量了

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这就是小编让你戒糖的原因

少吃并不代表热量减少了

用水果代替糖果吧

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喜欢炸鸡啤酒配薯条的

你确定要一顿吃掉一天的热量？

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99%的人会选择右边

所以才会只有1%的人减肥成功

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寿司热量很低？

但是包寿司的紫菜卷热量可不低

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只有分量一样

哪哪都不一样的面条

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同样是200卡路里

半个蓝莓小松饼还不够你们塞牙缝....

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一样的馅料

换个卷饼皮热量就差了48倍

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你以为外面卖的沙拉很健康？

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说了这么多，

到底要怎么吃才能健康又减脂呢？

首先，要吃饱！

吃得少或者不吃，

不代表就能瘦。

合理搭配食材：

蛋白质，碳水化合物，优质脂肪，

缺一不可。

看上去就很有食欲的蔬果加三文鱼

以上对比告诉我们：比起少吃，学会正确的选择更重要，选对了食物，其实你根本不必挨饿就能瘦。