在多少个减肥的日子里，我们在面对食物的选择时，会说出一句“我吃沙拉就好”？吃沙拉确实是很有情操的一件事情，但是有的时候，沙拉背后隐藏的热量和脂肪可不比垃圾食品少。

先来做一个快速测试！下面的食物想必大家都吃过，你们猜猜谁的热量比较高呢？

答案是鸡肉凯撒沙拉！！

鸡肉凯撒沙拉中所含的芝士、沙拉酱以及面包块和鸡肉，让这一份沙拉的卡路里很容易就超过汉堡。看看一份凯撒沙拉酱里面都含这些东西：

不知道大家看到了什么？反正火辣君看到的都～是～油～～橄榄油、辣酱油、美奶滋、芥末酱里面全是满满的油和脂肪！

更恐怖的地方在于，由于热量几乎来自沙拉酱，但是沙拉酱并没有办法提供饱腹感。所以，吃下一份含有凯撒酱的沙拉，不只热量高，还吃不饱！

当然，也不是从此以后都不能吃沙拉了！沙拉酱也是有分好坏的～最简单的分辨方式，就是舍弃浓稠的酱汁，改以清澈的油醋类酱汁调味。除了热量较低之外，油醋类酱汁容易留在碗底，而浓稠的酱汁更容易依附在食物上、被我们吃下肚。

除了沙拉之外，平时我们对于食物其实还是有不少误区的！比如下面的食物，猜猜看哪个热量高？

答案是全麦吐司！

一片白吐司的热量大约有93大卡，虽然低于120卡里路的全麦面包，但是全麦面包中的纤维和各种营养素，却可以帮助我们更快地把热量消耗掉。

再试试这一题▼谁的热量高？

答案是一颗苹果！

一颗苹果的热量平均是100卡，虽然大于一片巧克力饼干的86卡，但是一颗苹果不仅饱足感更强（谁有办法一次只吃“一片”巧克力饼干啦？真有的话火辣君也是服了！），营养也更丰富！而且一天一饼干，应该是无法让我们远离医生的。

最后一题▼谁的热量高？

答案是蓝莓麦芬。

爱吃星巴克蓝莓麦芬的小伙伴们要注意啦～虽然小小一个麦芬看上去没有巧克力甜甜圈如此得罪恶，但是热量还是有317大卡的！如果再搭配一杯含糖咖啡，这样的早餐或是下午茶，简直不能再更增肥了！

其实，减肥不需要太过纠结在吃下去的每一口食物到底含有多少热量，更重要的是饮食习惯的养成以及健康意识的培养。

希望今天的文章能够帮助大家更好地认识到自己每天吃下去的食物，下次贪嘴之前，记得做出更聪明的选择哦！