想吃沙拉减肥?首先你得绕过这个坑!

在多少个减肥的日子里,我们在面对食物的选择时,会说出一句“我吃沙拉就好”?吃沙拉确实是很有情操的一件事情,但是有的时候,沙拉背后隐藏的热量和脂肪可不比垃圾食品少。

先来做一个快速测试!下面的食物想必大家都吃过,你们猜猜谁的热量比较高呢?

答案是鸡肉凯撒沙拉!!

鸡肉凯撒沙拉中所含的芝士、沙拉酱以及面包块和鸡肉,让这一份沙拉的卡路里很容易就超过汉堡。看看一份凯撒沙拉酱里面都含这些东西:

不知道大家看到了什么?反正火辣君看到的都~是~油~~橄榄油、辣酱油、美奶滋、芥末酱里面全是满满的油和脂肪!

更恐怖的地方在于,由于热量几乎来自沙拉酱,但是沙拉酱并没有办法提供饱腹感。所以,吃下一份含有凯撒酱的沙拉,不只热量高,还吃不饱!

当然,也不是从此以后都不能吃沙拉了!沙拉酱也是有分好坏的~最简单的分辨方式,就是舍弃浓稠的酱汁,改以清澈的油醋类酱汁调味。除了热量较低之外,油醋类酱汁容易留在碗底,而浓稠的酱汁更容易依附在食物上、被我们吃下肚。

除了沙拉之外,平时我们对于食物其实还是有不少误区的!比如下面的食物,猜猜看哪个热量高?

答案是全麦吐司!

一片白吐司的热量大约有93大卡,虽然低于120卡里路的全麦面包,但是全麦面包中的纤维和各种营养素,却可以帮助我们更快地把热量消耗掉。

再试试这一题▼谁的热量高?

答案是一颗苹果!

一颗苹果的热量平均是100卡,虽然大于一片巧克力饼干的86卡,但是一颗苹果不仅饱足感更强(谁有办法一次只吃“一片”巧克力饼干啦?真有的话火辣君也是服了!),营养也更丰富!而且一天一饼干,应该是无法让我们远离医生的。

最后一题▼谁的热量高?

答案是蓝莓麦芬。

爱吃星巴克蓝莓麦芬的小伙伴们要注意啦~虽然小小一个麦芬看上去没有巧克力甜甜圈如此得罪恶,但是热量还是有317大卡的!如果再搭配一杯含糖咖啡,这样的早餐或是下午茶,简直不能再更增肥了!

其实,减肥不需要太过纠结在吃下去的每一口食物到底含有多少热量,更重要的是饮食习惯的养成以及健康意识的培养。

希望今天的文章能够帮助大家更好地认识到自己每天吃下去的食物,下次贪嘴之前,记得做出更聪明的选择哦!

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