在中医看来，任何一种食物或药物，都有一定的气味，即“四气五味”，它决定这种食物或药物的性能和功效。
针对乳腺增生的调理，哪些食物可以发挥它的功效呢？
1、含碘的食物如海带
海带还用大量的碘，可以降低体内的雌激素水平，且还有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。
2、富含纤维素的蔬菜和水果
富含纤维素的食物可以延长食物消化的时间，减少脂肪的吸收，从而抑制脂肪的合成，是激素水平下降。
如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、胡萝卜、白豆角、芥蓝、苋菜、空心菜等蔬菜。
水果可选择：芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、等。
3、菌类食物
如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。
4、乳制品
牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。
5、含不饱和脂肪酸的鱼类
鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。
乳腺增生的食疗方法可供选择的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。
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