健身的人都说，三分靠练，七分靠吃。但是很多健身的人，都忽略了“吃”这一点。吃多怕胖，吃少又饿。那么美味低脂的减脂餐了解一下？
周一
早餐：水煮玉米两根，牛奶一杯。
午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭
晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜
周二
早餐：煮玉米、煮鸡蛋、牛油果
午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭
晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山
周三
早餐：煮玉米、煮鸡蛋、脱脂牛奶
午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭
晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇
周四
早餐：黑米牛奶粥
午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭
晚餐：番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋
周五
早餐：鲜橙牛奶燕麦
午餐：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭
晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃
周六
早餐：红枣鸡蛋燕麦
午餐：卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭
晚餐：蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜
周日
早餐：半根玉米、煮鸡蛋、煮西红柿
午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭。
晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜。
管住嘴迈开腿，女生就是李宣美；男生变成梁朝伟！希望所有健身的小伙伴们都能得偿所愿，练出好身材！
温馨小提示：不要因为怕胖就不吃三餐，美味健康的减脂餐可以成为你的专属pick哦 ！
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