在我们日常生活中，有些人会出现肾虚的现象，大部分肾虚是出现在男人的身上的，但是女性朋友偶尔也会有肾虚的情况发生。肾虚不仅会对男性身体健康造成伤害，还会对心理健康造成伤害，现实中有很多血淋淋的实例。多少恩爱夫妻就是因为这小小的肾虚而走到了最后，导致婚姻破裂。今天，小编化身为男性救星，为广大男性详细介绍肾虚的种种，希望对各位能够有所帮助。

什么因素会导致肾虚？

1、房事过度

最开始体力下降，记忆力下降，睡眠不好，汗多，中期腰酸腿软，虚汗多，最终导致肾虚。后期严重的话导致阳痿早泄，甚至秒射。

2、常喝饮料

经常喝碳酸饮料，甚至于把盐酸饮料当水来喝的人，容易得肾虚。碳酸饮料会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，高度酸性的饮料进入到体内后，体内酸碱程度不平衡，加重肾脏的负担。

3、暴饮暴食

现代男性，应酬多，酒局多，饮食基本都是大肉大肉，荤素营养搭配不均衡，暴饮暴食会导致身体吸收不了，从而加重肾脏的负担，严重可导致肾虚。

不幸患上了肾虚该如何调理？

1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应避免进食此类食物。

2、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

3、

食疗法1：羊肉炖海参

羊肉具有温肾壮阳的作用，海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。无论是炎热的夏天还是酷寒的冬季，都能用海参加羊肉煲成一碗汤。做法简便，味道鲜美，非常适合进补食用。

食疗法2：一品山药

生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成)。滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。

常吃羊肉和羊肉还是对身体有好处的，食疗是使用食品进行调理的一种方法，短期内效果不是很明显，需要较长的一段时间效果才会显著，可尝试秦氏虫黄膏，具有补虚，益气的作用，同时可以提高身体的免疫力，当归具有滋阴补肾的效果，对于肾虚的男人尤其好，可常吃。但羊肉虽好，但一次性不能多吃，吃多了容易“上火”。无论食品、药物还是其他的什么方法，只要目的相同，都能作为治疗肾虚的手段。掏宔方便了生活，不用出门就能得到。