素拌银芽

材料：绿豆芽400克，胡萝卜50克，黄瓜50克，黄甜椒50克。

调料：盐2克，糖5克，苹果醋10克，生抽10克，香油适量。

做法：1.豆芽洗净。

2.胡萝卜、黄瓜、黄椒洗净，切丝。

3.豆芽放入锅中焯熟，捞出沥干水分。

4.将焯熟的豆芽、胡萝卜丝、黄瓜丝、黄椒丝一起放入大碗中。

5.盐、糖、苹果醋、生抽、香油放入调料碗中，调匀。

6.将调料倒入大碗中，拌匀即可。

所谓的银芽，就是的绿豆芽。绿豆芽含有纤维素，与韭菜食，对于减肥的亲来说，多吃这道菜还可以起到减肥的功效，这绝对不是忽悠。

开胃减肥菜，糖醋虎皮尖椒

一、食材

1.主食材：青辣椒 500克、大蒜2个

2.配料：花生油5ml、盐3克、白砂糖2克、陈醋2ml、酱油1ml

二、步骤

1.准备食材：青辣椒、大蒜；

2.青椒洗净，去蒂，去籽；

3.热锅，倒油，爆炒青椒；

4.把青椒用锅铲一边压碎，一边翻炒至虎皮；

5.热锅，倒油，放入蒜末煸香；加入白砂糖小火熬成糖色；

6.把炒的虎皮辣椒加入，放陈醋、酱油、盐炒均收汁即可。

手撕酸辣包菜

一、食材

1.主食材：包菜600克

2.配料：花生油5ml、盐3克、陈醋2ml、干辣椒3克、蒜10克

二、步骤

1.准备好新鲜包菜；

2.把包菜手撕成块，洗净，捞出；

3.热锅，倒油，爆香蒜末，在放入辣椒煸香；

4.倒入手撕好的包菜，爆炒；

5.包菜变软的时候，加入陈醋；

6.炒熟，放入盐，炒均即可。

手撕酸辣包菜，普通的平民白菜，手撕成小块，加点辣椒、陈醋，炒一炒，就是一道美味的美容减肥菜。

蒸锅菜：剁椒蒸南瓜金针菇

一、食材

1.主食材：南瓜300克、金针菇300克、

2.配料：花生油3ml、盐3克、剁椒10克、黄豆酱20克、香葱20克

二、步骤

1.准备食材：南瓜、金针菇、豆角、黄豆酱、香葱等；

2.南瓜洗净，去瓤，去皮、切块；

3.金针菇一根一根撕开，洗净沥干水；PS：太长的金针菇可以切段

4.用一个大的蒸盘，底放南瓜，上面放金针菇；

5.把剁椒、豆瓣酱放入，再放盐、淋油；

6.蒸锅中水煮沸之后放入；

7.盖上盖子蒸8分钟；

8.蒸好之后撒上葱花，拌均即可享用。

南瓜营养丰富，可以增强免疫力，防癌食品。还能促进肠道挪动，达到减肥功效

减肥是需要长期坚持的，而健康的饮食习惯也是成功减肥的关键。但想要从根本上瘦身成功，不妨采用五方十二食疗法，五方又称为五行，对应人的五脏，以十二天为一个周期，从五脏入手改变自己的身材。

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