素拌银芽
材料:绿豆芽400克,胡萝卜50克,黄瓜50克,黄甜椒50克。
调料:盐2克,糖5克,苹果醋10克,生抽10克,香油适量。
做法:1.豆芽洗净。
2.胡萝卜、黄瓜、黄椒洗净,切丝。
3.豆芽放入锅中焯熟,捞出沥干水分。
4.将焯熟的豆芽、胡萝卜丝、黄瓜丝、黄椒丝一起放入大碗中。
5.盐、糖、苹果醋、生抽、香油放入调料碗中,调匀。
6.将调料倒入大碗中,拌匀即可。
所谓的银芽,就是的绿豆芽。绿豆芽含有纤维素,与韭菜食,对于减肥的亲来说,多吃这道菜还可以起到减肥的功效,这绝对不是忽悠。
开胃减肥菜,糖醋虎皮尖椒
一、食材
1.主食材:青辣椒 500克、大蒜2个
2.配料:花生油5ml、盐3克、白砂糖2克、陈醋2ml、酱油1ml
二、步骤
1.准备食材:青辣椒、大蒜;
2.青椒洗净,去蒂,去籽;
3.热锅,倒油,爆炒青椒;
4.把青椒用锅铲一边压碎,一边翻炒至虎皮;
5.热锅,倒油,放入蒜末煸香;加入白砂糖小火熬成糖色;
6.把炒的虎皮辣椒加入,放陈醋、酱油、盐炒均收汁即可。
手撕酸辣包菜
一、食材
1.主食材:包菜600克
2.配料:花生油5ml、盐3克、陈醋2ml、干辣椒3克、蒜10克
二、步骤
1.准备好新鲜包菜;
2.把包菜手撕成块,洗净,捞出;
3.热锅,倒油,爆香蒜末,在放入辣椒煸香;
4.倒入手撕好的包菜,爆炒;
5.包菜变软的时候,加入陈醋;
6.炒熟,放入盐,炒均即可。
手撕酸辣包菜,普通的平民白菜,手撕成小块,加点辣椒、陈醋,炒一炒,就是一道美味的美容减肥菜。
蒸锅菜:剁椒蒸南瓜金针菇
一、食材
1.主食材:南瓜300克、金针菇300克、
2.配料:花生油3ml、盐3克、剁椒10克、黄豆酱20克、香葱20克
二、步骤
1.准备食材:南瓜、金针菇、豆角、黄豆酱、香葱等;
2.南瓜洗净,去瓤,去皮、切块;
3.金针菇一根一根撕开,洗净沥干水;PS:太长的金针菇可以切段
4.用一个大的蒸盘,底放南瓜,上面放金针菇;
5.把剁椒、豆瓣酱放入,再放盐、淋油;
6.蒸锅中水煮沸之后放入;
7.盖上盖子蒸8分钟;
8.蒸好之后撒上葱花,拌均即可享用。
南瓜营养丰富,可以增强免疫力,防癌食品。还能促进肠道挪动,达到减肥功效
减肥是需要长期坚持的,而健康的饮食习惯也是成功减肥的关键。但想要从根本上瘦身成功,不妨采用五方十二食疗法,五方又称为五行,对应人的五脏,以十二天为一个周期,从五脏入手改变自己的身材。
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