每天坚持6000步,6种疾病慢慢“走掉”

每天坚持6000步,6种疾病慢慢“走掉”

锻炼身体不一定需要太多的花哨,每天坚持走6000步照样能锻炼身体。很多人喜欢在朋友圈晒步数,比比谁每天走的多,走路对身体的好处有很多,一些慢性疾病每天坚持走路锻炼就能得到很好的改善。

1 预防血管栓塞

血管栓塞多发于中老年人,很多老年人不适合剧烈的运动方式,每天坚持走路半个小时能促进血液循环,减少血栓和脂肪沉积在血管壁上引起堵塞。走路还能增加脂肪的消耗量,讲学血脂,预防动脉血管的硬化。

2 消除脂肪肝

十个人2个是脂肪肝,年轻的时候得脂肪肝身体没有什么大的影响,但是脂肪肝是慢性疾病,它会威胁到血管的健康。很多人在老了以后,会出现高血糖、高血脂等心脑血管疾病,这都和脂肪肝有很大的关系。每天坚持6000步,坚持一两年脂肪肝就能得到很大的缓解。

3 保养肠胃

饭后散步可以增加肠胃蠕动,帮助消化,胃口不好,经常便秘的人更要多走路多运动。

4 帮助钙的吸收

经常锻炼可以帮助身体吸收钙元素,防止钙的流失。老年人多运动能预防骨质疏松和关节衰退,活动筋骨。如果晚上睡觉经常小腿抽筋,白天就要多走路锻炼了。

5 预防糖尿病

经常走路能帮助消耗血液中多余的血糖,控制血糖含量,走路运动强度较低,更适合身体比较虚的糖尿病患者。

6 减压

到户外走一走,能促进血液循环,释放白天工作积累的压力,放松心情,减少得抑郁症的风险。

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