苹果加牛奶的减肥功效是有目共睹的，而且也有科学的依据，今天为大家介绍1周的苹果牛奶的减肥食谱，能让我们1周瘦5斤，还能有效的治疗我们的便秘情况，每天具体怎么吃都告诉你了，只要我们按着吃就能瘦，并且让我们减肥后不反弹。

苹果牛奶1周减肥食谱：

星期一：从早到晚吃6个苹果，3杯牛奶，将苹果和牛奶均分即可，除此之外，多喝水。

星期二：从早到晚3克苹果，1000毫升牛奶，苹果分3次吃完，牛奶分6次喝完，多喝水，不吃其它食物。

星期三：早餐：一杯牛奶+一个苹果+一颗煮鸡蛋；午餐：一份鸡胸肉+半碗米饭；晚餐：一个苹果+一份蔬菜沙拉；

星期四：早餐：一杯牛奶+一个苹果+一颗煮鸡蛋；午餐：一份清蒸鱼+半碗米饭；晚餐：一个苹果+一份水煮菜；

星期五：早餐：一杯牛奶+一个苹果+一颗煮鸡蛋；午餐：一份清炒素菜+半碗米饭；晚餐：一个苹果+一杯牛奶；

星期六：从早到晚吃6个苹果，平均分配，不吃其它东西，多喝水；

星期日：从早到晚吃3个苹果，500毫升牛奶，分3次平均分配，多喝水；

苹果牛奶减肥法原理：

苹果牛奶的减肥方法，是有科学依据的，我们在进行苹果牛奶的1周减肥计划时，一定要注意在前两天和后两天的时候多喝水，因为在我们的减肥食谱中，前两天和后两天并没有主食，只有苹果和牛奶。

苹果的减肥原理：苹果中含有人体必需的营养物质，可以缓解或治疗便秘。苹果中所含有的物质会帮助人体排出毒素和体内的垃圾。所以苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废物，使人体摄入的热量减少，消耗多余脂肪，能使胃部收缩，容易控制我们人体的食欲，还可以提高我们人体的免疫力，有助于减肥瘦身、治疗便秘、美容养颜。

牛奶的减肥原理：牛奶不仅能美白养颜，还能减肥瘦身、美白养颜。因为牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助我们人体燃烧脂肪，促进我们人体产生更多讲解脂肪的酶，有助于我们保持体形，还能帮助我们美白。

结合苹果与牛奶的功效，制定的这份减肥食谱，能让我们在1个周瘦掉5斤，不仅能减肥瘦身，还能治疗便秘，并且对人体含有美容养颜的功效，各位减肥的朋友也可以试试。