高血压成为一种世界性的常见慢性疾病，其最大的危害是能诱发心脏、脑和肾脏等重要器官产生一系列严重病变，是危害人类健康的重要疾病。随着生活水平的提高，越多越多年轻人患有高血压。不小心患了高血压，除了正确的吃药外，也要注意饮食健康，这样才能减少三高代来的生活困扰。高血压患者在正常服药的基础上，如果能配合食疗，对血压的控制更有好处，在生活中就有很多天然的“降压药”，可惜很多人却还不知道，每天吃一点，越吃血压越稳。

山楂五味子茶

原料：干山楂片15克，五味子5克，萝布麻叶6克，冰糖少量。

制法：将干山楂片、五味子、萝布麻叶加入少量冰糖，用开水冲泡。1次只能换3次开水。代茶饮，每日可以多次饮用。

功效：清热平肝、活血化淤、生津止渴。可降脂、降压。

冰醋降压茶

原料：冰糖50克，食醋100毫升。

制法：将冰糖放入食醋中溶化。每次服10克，每日3次，饭后服用。

功效：去淤生新、消食健胃、补中益气，适用于高血压偏于阴虚和血脉淤滞者。

注意：溃疡患者和胃酸过多者不宜服用。

荷叶茶

原料：新鲜荷叶1张，清水若干。

制法：将新鲜荷叶用沙壶煎取茶液500毫升，代茶频饮，每日1张荷叶。

功效：荷叶味微甘、性寒，能开胃进食、清热解暑，其有效成分能降压、降血脂，还能起到减肥作用。

枯菊茶

原料：夏枯草、野菊花各10克。

制法：将夏枯草、野菊花置茶壶内，开水冲泡5～15分钟。代茶频饮，可反复冲泡。

功效：夏枯草、野菊花两药同用，能平肝疏风、清利头目、降低血压。适宜于高血压的肝阳上亢、肝火偏旺郁；而且野菊花能明显扩张冠状动脉，增加血流量，并能增加毛细血管的抵抗力，故对高血压同时合并冠心病者尤为适用。

桑菊茶

原料：桑叶6克，野菊花5克。

制法：洗净桑叶研成粗末，与野菊花同时置于茶壶中，沸水冲泡10分钟左右。代茶频饮，可冲泡3～5次。功效：此茶适用于肝阳上亢、肝火亢盛型高血压。

苦绿茶

原料：苦瓜1根，绿茶2克，清水500毫升。

制法：将苦瓜洗净、去子，切片晒干。将绿茶与苦瓜片一同入沙锅中，加清水，煎浓茶汁约250毫升。每日1次，1个月为1个疗程。

功效：具有降低血清胆固醇、增加血管弹性的作用，故适合各种高血压患者饮用。

高血压并不可怕，可怕的是患病以后不去改变养生观念，不去改变不合理的生活饮食习惯，也不去想办法对高血压加以控制，因而极易造成严重的后果。即便得了高血压，只要理智地通过改变不良的生活习惯、培养健康的心理状态、定期查体，就能筑起一道控制高血压发生的防护墙。