很多人却不知道自己体内湿气在飙升，尤其是女性朋友，女性朋友体质较差，加上如今是夏天湿气猖狂之时，一不注意就给了湿气侵袭的机会，要是被湿气缠身是一件麻烦的事情，它会让你从内到外不舒服。

湿气大家都知道，但你知道它可以分为内湿与外湿，外湿多由气候潮湿，或涉水冒雨，居住潮湿等外界湿邪所致。内湿则是湿从中生，多由脾失健运，不能运化精微，以致水湿停聚所致，即所谓“脾虚生湿”，但外湿和内湿又相互影响，外湿就犯，必伤及脾。脾失健运，则湿浊内生；而内湿由于脾虚，脾阳虚损，水湿不化，又易于感受外湿。

这样也说到，湿气重必伤脾，你们知道？伤脾我们胃也会随之被影响，胃伤了很多喜欢吃油腻的人，就会比较麻烦，而且还不喜欢运动，这样让你肚子堆积很多垃圾，长期这样你会淤积垃圾就越来越多，久了就成为“赘肉”，肚子就发福，这样你就很危险了。

肚子发福，也就意味很多事情找上门来，那么看看都有什么吧，你是否占有这些情况？

1、当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

2、湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

3、湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

4、《皇帝内经》之中也说道“因于湿，首如裹。”所以，要是湿邪之气侵害了我们的身体的时候，会因此给人们的健康呈现一种头昏沉重的表现，像裹着一块布;长痘痘身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

女人特别要注意，别让湿气缠身，缠身是一件很麻烦的是，刚才也说过，湿气过重可能毁掉漂亮的面孔和好身材。湿气重也影响大家生活，不要不把湿气当回事，晚了后悔都来不及。

怎么食疗祛湿？

1、海带：

海带中含有丰富的碘元素，可使甲状腺的机能提升，对身体的新陈代谢有很大的好处。钾元素可以帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，排毒祛湿。

凉拌海带

材料：海带，辣椒，料酒，油适量。

做法：海带丝买的现成的，洗净，切断。蒜切末。锅子烧开水，将海带丝焯熟。捞出投入凉开水中。将所有材料放一起，加入盐、鸡精、香油、陈醋，搅拌均匀即可。

2、薏米

薏米又名薏苡仁，是常用的中药。味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥

材料：薏米100g,红豆50g。

做法：将上述材料浸泡3小时，放入600ml的水，煮至2小时，放入适量白糖，煮5分钟即可。

薏米柠檬水

材料：薏米10g，柠檬两片。

做法：把薏米事先泡半小时，锅中加水，水开后加入薏米煮开，转小火熬制一个半小时，水的比例要比我们平时煮粥多一些。等到把水熬到变成淡奶白色并有些黏稠时即可煮好的汤就是薏米水了，把薏米水倒出，晾凉后放入切好的柠檬片就可以饮用了。