小暑过，一日热三分

小暑接大暑、热得无处躲

是时候来个冰镇西瓜、冰淇淋、雪糕

来缓解夏天的炎热

但是

夏季消暑真的是你想的那么简单

小心你的身体“报警”

消暑误区

1

大量吃冷食。炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰激凌、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多女性夏天胃口不佳，又想减肥，常捧着一个冰镇西瓜，用来代替晚餐。过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

2

睡觉太贪凉。夏季的晚上，很多人整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内。

3

运动后立即冲凉。夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少人会用冲凉水澡来降温。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，运动完用凉水冲头甚至冲脚或者马上吹空调都会使湿寒进入体内。

4

不同人群无需特别照顾。夏天，我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物，老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。体质较弱、阳气本身就不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。

四大误区基本上就是小编夏季解暑日常啊！

那么，炎炎夏日

如何在避免以上误区的同时做好消暑解暑

这里小编给大家介绍三款清凉去暑的茶饮良方

三鲜茶。鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克，绿茶适量，将前3味药洗净、切碎，加入绿茶，沸水冲泡即成。具有消暑生津、减肥的功用。

苦瓜茶。晾干的苦瓜片10～15克，研为粗末，放入保温瓶中，用沸水适量冲 泡20分钟。具有辅助降血糖、提高免疫力、防中暑的功效。

莲芯茶。莲子芯是莲子中间青绿色的胚芽，味极苦，但具有非常好的降压和去脂功效。用莲子芯12克，开水冲泡后代茶饮用，除了能降血压，还有清热、安神、强心之特效。