长期失眠的人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状。失眠还会导致免疫功能失调、诱发或加重心脏疾病、高血压病、糖尿病等。良好的睡眠才能保证健康的生活。睡好觉胜过吃补药。女人常说,要多睡美容觉,这是很有道理。简单点来说,睡得好不好,都可以体现在脸上。经常失眠睡不好的人,会觉得自己变得衰老和虚弱,这种感觉是对的。长期失眠不仅伤害到了身体,还会让人加速衰老。
睡眠,可以靠饮食。吃可以说是世上最美好的事情,如果可以通过吃来解决睡眠问题,那就最好不过了。
核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
猪心中的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
桑椹性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。
如果经常失眠,晚上还可以蒸一点山药吃。它不仅有助于静心凝神、促进睡眠,还有减肥、养颜、益气、强身等作用。
玫瑰花茶我们都知道具有很好的美容养颜,调经止痛的功效,常喝不但可以养颜还具有安神的作用,具有镇静、安眠、抗抑郁的功效。
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
大枣粥:大枣10-15个、粳米60克煮粥热服,大枣中所含有益物质有镇静、催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗神经衰弱,可以益气、安神、补血。
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