上汤娃娃菜
用料:娃娃菜、盐、枸杞、食用油
做法:
1.将娃娃菜切成条状
2.将锅烧热倒入食用油,放入娃娃菜炒,翻炒均匀,装盘
3.锅中倒入适量水烧开,再放入娃娃菜和枸杞焖一会儿
4.熟时加盐调味即可
蒜蓉西兰花
用料:西兰花、大蒜、盐、花生油、鸡精
做法:
1、将西兰花掰成块、蒜切末备用
2、将西兰花放入清水中浸泡约15分钟左右。
3、锅中倒入适量水,烧开水后将西兰花放入锅中,再倒入少许食用油,焯3分钟捞出。
4、锅中倒入适量的油,油热后将蒜末倒入锅中爆香。
5、将焯过水的西兰花放入锅中煸炒匀均
6、加入盐和鸡精调味,再煸炒一会儿,装盘即可
黑椒鸡胸肉
用料:鸡胸肉、黑胡椒粉、盐、蚝油、酱油、淀粉、香油
做法:
1、把鸡胸肉清洗干净,用刀背横竖均匀的敲松
2、把片好的鸡肉放进小碗里,加入黑胡椒,酱油,淀粉,蚝油少许,香油(少放)
3、拌匀盖上保鲜膜约静置十分钟。
4、小火将鸡肉平摊放进锅内煎
5、煎制鸡肉两面呈金黄色时即可出锅
蒜泥菠菜
材料:菠菜,蒜泥,香油,盐,鸡精,醋,黄,红辣椒。
做法:
1、菠菜去掉老叶,洗净,放入沸水中焯一下备用(在水中放一点食用油可使菜保持青翠)。
2、将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。
3、将焯好的菠菜整齐的码放在盘中,再将调好的汁淋在菠菜上,洒上黄、红辣椒末即可。
减肥是需要长期坚持的,而健康的饮食习惯也是成功减肥的关键。但想要从根本上瘦身成功,不妨采用五方十二食疗法,五方又称为五行,对应人的五脏,以十二天为一个周期,从五脏入手改变自己的身材。
运动对于减肥者来说,是一个非常有效的方法。每天要定时定量地完成。做些有氧运动,例如:跑步,游泳,跳绳或做健身操等,饮食和运动搭配更有助于瘦身!
如果有什么想了解的知识,或有疑问的,欢迎给我评论留言哦!
留言与评论(共有 0 条评论) |