失眠困扰着很多的人！夜里翻来覆去的想睡睡不着，第二天上班工作没精神！今天就来说几个水果，既好吃油能改善睡眠质量！一举两得！
1，桑葚
桑葚里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。
同时，桑葚还具有补肝益肾的功效，是补肾安眠很好的选择！
2，苹果
苹果清香的味道，总是让人心旷神怡！
临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果，吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
3，草莓
很多人都对草莓情有独钟，草莓富含大量的维生素和钙，可以起到镇静神经的作用，有助于预防心情慌乱，从而保障睡眠。
同时，草莓具有去肝火的功效。因肝火而导致失眠的朋友，可以吃一些草莓！
4，奇异果
奇异果被誉为“水果之王”。奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。
研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！
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