什么叫气血？

中医将人体内的气和血统称为气血。它认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动，共同起到温煦、防御、固摄、推动作用。

那么血是如何来的呢？中医认为食物进入中焦经过脾胃的化生，分解成水谷精微，成为支持生命新陈代谢的重要原料、营养物质，并渗入血脉成为化生血液的基本成分，最终使血脉充盈，循环不息。

气是怎么来的呢？中医认为气人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分组成，同时气还具有温煦、防御和固摄作用。

气血不足的主要表现----面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。

1.眼睛看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

2.皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。

3.头发头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

4.牙龈牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。

5.指甲手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

6.手指手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

7.睡眠入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

8.运动运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

9.手的温度血充足手是温暖的；如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。

气血不足的自我调理方法

1.泡脚搓脚

睡前搓脚、梳头可养气生血，长期坚持对养气血大有好处；每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。先用40℃温水泡脚20分钟 ，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚的同时要活动脚趾，大拇指是肝脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。

2.梳头

梳头也能养气血，如能坚持每天睡前梳头，则可事半功倍。梳头时一定要全头梳，不论头中间，还是两侧都应从发际一直梳到颈后的发根处，最好用牛角梳、玉梳、木梳，且每个部位起码梳50次以上，以自己感觉舒服为准。

党参

【性味归经】 甘，平。归脾、肺经。

【性能特点】 甘补而平，不燥不腻，多用于脾肺气虚之症，又兼生津、养血

【功效】 补中益气，生津养血

【主治病症】

（1）脾气亏虚的食欲不振、呕吐腹泻

（2）肺气亏虚的气短喘促、脉虚自汗

（3）气津两伤的气短口渴

（4）血虚萎黄，头晕心慌

【药理】

调节肠胃功能、保护胃黏膜、增加机体免疫力、增加红细胞、血红蛋白含量、强心、调节血压、改善学习记忆

【有效成份】皂苷、菊糖、生物碱等

黄芪

【性味归经】 甘，微温。归脾、肺经。

【性能特点】 甘温升补，扶正气，除水邪，补中气、补肺气，补气生血，用于血虚，气不摄血、气虚血滞

【功效】 补气升阳，益卫固表，利水消肿

【主治病症】

（1）脾胃气虚，脾肺气虚，中气下陷，气不摄血，气虚发热

（2）自汗，盗汗

（3）气血双亏，血虚萎黄

（4）气虚水肿

【药理】

增强免疫功能，延缓衰老，强心，改善微循环，降血压，促进骨髓造血，调节糖代谢，抗病毒，保肝

【有效成份】

氨基酸、叶酸、生物碱、维生素等。

大枣

【性味归经】 甘，温。归脾、胃经。

【性能特点】 甘温，能补能缓，气血双补之品，能调理药性，健脾护胃

【功效】补中益气，养血安神，缓和药

【主治病症】

（1）脾虚乏力

（2）血虚萎黄，血虚脏躁

（3）缓和药性

【药理】 补虚益气，养血安神，防治心血管系统疾病，健脾和胃，润心肺、补五脏、治虚亏

【有效成份】 胡萝卜素，B族维生素、维生素C等，有“维生素王”之美称

灵芝

【性味归经】 甘，平。归心、肝、脾、肺、肾五经。

【性能特点】 甘平，补心血、益心气、安心神，补益肺气，温肺化痰，止咳平喘，补养气血，益肾气，补肝气

【功效】 补气安神，止咳平喘，入五脏肾补益全身五脏之气

【主治病症】

（1）咳嗽、气喘

（2) 失眠、心悸、消化不良

（3）虚劳证

（4）气血两虚

【药理】 延缓衰老、抗肿瘤、免疫调节、降血脂、改善睡眠，增强记忆力，增强食欲，降低胆固醇，改善微循环

【有效成份】 灵芝多糖、苦味的三萜化合物、氨基酸、海藻糖、褚等

黑木耳

【性味归经】 甘，平。归肾、脾、胃、大肠经。

【性能特点】 甘平，补气养血

【功效】 滋肾益胃、补气强身、润肺、补脑、轻身、涩肠、强志、养容

【主治病症】

（1）益气不饥，轻身强志

（2）气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿血、齿龈疼痛、脱肛、便血等病症

【药理】 含铁量高有补血功效、抗衰老、抗辐射、抗癌和治疗心血管疾病功，植物胶原成份清理肺部和消化道

【有效成份】 多糖和钙、磷、铁、铜等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，还含磷脂等。