大家都说胖子是一口一口吃出来的，众人都认为胖子很能吃，但其实不然，往往胖子吃的少还胖，瘦子吃很多也不胖，这才是最气人的，人家瘦子是因为易瘦体质，身体不再吸收过多的能量，代谢很快，不过，不用羡慕，经常这样吃，你也可以养成易瘦体质！

粗粮

粗粮是很健康的东西，粗粮里的膳食纤维可以增加肠胃的蠕动，加快身体排出垃圾，帮助人体代谢。同时粗粮也能补充各种B族维生素，强化人们的神经发育，平缓紧张情绪，这也非常有助于易瘦体质的形成。

茶叶

茶叶是典型的碱性减肥食物，会减少肝脏，肾脏的负担，养成易瘦体质！茶叶含有的咖啡因和儿茶素成分，是减肥的关键性物质。咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂；而儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清楚自由基等作用。

中医五方十二食疗法

五方十二：五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，以十二天为一个周期，因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。

水果

水果是变成易瘦体质的关键所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等，它们能促进消化，让脂肪分解得更快。但是要少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。

多吃温热的食物

体温过低就会影响身体的代谢，早餐一定要吃好，多吃温热的食物，多喝热水，少吃冷冻食品，这可以提高能力的消耗率。同时，如果我们身体变冷，体内感觉到能量不足，就会进入“节省”模式，不再消耗能量，囤积脂肪作为备用！

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