女人是世界上最该补血的生物，补血圣品就在你身边，多吃多漂亮哦！

1甘蔗

甘蔗素来被称为“补血果”，是秋冬养生补血的最佳食品。

甘蔗的含铁量，在水果中含量是最高的！

“秋日甘蔗赛过参”，甘蔗中的铁元素可以帮助造血功能，还可以滋养润燥。

故甘蔗素有“补血果”的美称，也被称作：天然复脉汤。

甘蔗汁还有解酒的功效哦~

2红糖

红糖的补血功效自不用说，红糖还具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效~

下面教大家一道红糖桂花莲藕~

首先把藕切开，筷子将糯米塞满藕眼。

然后用牙签扎紧，放入红糖水中小火熬两小时。

熟透之后，捞出切片，淋上桂花红糖蜂蜜。

桂花飘香，堪称滋补佳品。

红糖还可以用来做糖三角~

红糖加少量面粉，馅料会变粘稠。

包好之后，上锅蒸15分钟就可以啦~

趁热吃，补血又暖胃~

3红豆

红豆是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润~

多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。

红豆常被制成馅料，如红豆糕、红豆饼、红豆包等等~

接下来教大家做万能的豆沙馅~

红豆先浸泡一晚，然后小火熬至熟透。

煮熟的红豆碾至无颗粒状。

上锅小火翻炒，烘干水分即可~

做好的红豆沙冷藏起来，做包子饼子特别香！

4胡萝卜

胡萝卜俗称“红萝卜”，日本人称胡萝卜作人参。

多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成补血圣品品唷！

胡萝卜蘑菇鸡肉汤，也是不错的选择~

先把鸡肉下锅炒至变色，再下蔬菜同炒。

一起小火炖煮两小时即可~

还有很多常见的食材，都可以补血哦~

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾。

芹菜素有“肠道清道夫”之称，还可以养血补虚。早餐一杯苹果芹菜汁，营养丰富，促进新陈代谢~

菠菜有“营养模范生”之称，它能降血压，促代谢，防衰老~

南瓜赞誉为“补血之妙品”，富含锌，铁，钴，全都是补血的优良营养素。