气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依靠气血的滋养。气血足人健康，气血不足的人，特别是女人，容易导致皮肤无光泽、面色发黄、长斑、皱纹多、月经量少推迟，经血发黑、贫血、精神萎靡，手脚冰凉等现象的发生。那么，气血不足的女人该如何补气养血呢？

这几种小食材，气血不足的女人经常吃一点，可以帮你补气养血，越吃越年轻！

1、红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

2、鱼胶

鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

3、西红柿

西红柿含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

4、红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

5、石榴

经常吃石榴，也能够帮助人体补血益气！据研究表明，石榴具有很好的止血效果，并且能够有效的促进肠黏膜收敛，对于保养气血具有非常好的作用！同时，石榴中的营养成分也非常丰富，能够很好的调整心脏的运动频率，保护我们的心脏健康，从而达到补血养气的目的。

6、葡萄干

葡萄干味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。常吃有补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。

7、桂圆红茶

桂圆也是补血的好食材，桂圆红茶对气血缺乏的人有着很好的补血作用，并且还适用于贫血，失眠健忘以及体虚怕冷的症状。

8、韭菜猪肝汤

韭菜洗干净，切成段；猪肝洗干净之后切片；将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜，加适量的食盐和清水，然后小火收汁。韭菜能补充人体的阳气，猪肝则能补充身体的气血，营养价值很高。

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