雨的消息

整周都是雨雨雨！

有雷电吗？有！

有大风吗？有！

有高温吗？没有！

有晴天吗？没有！

多雨模式”被开启

在雨水打压下

这种天气，宝宝真的不想出门

又想美食

又想吃得健康

首选的当然是沙拉~

海鲜沙拉

低脂健康又美味哦~

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舌尖上的小清新，解腻海鲜沙拉

咖喱风味杏仁鱼球沙拉

1、巴沙鱼取出解冻。

2、將魚鱼片切成可入口的尺寸，抹上盐稍微腌制5分钟后，拍上面粉，裹上蛋汁，再滚上杏仁条后，入烤箱，170度10分钟。

3、准备食材：鸡蛋打成蛋汁。洋葱、青椒切成小丁。番茄挖去內瓤，將皮切成小丁，挖出的内瓤打成汁备用。香菜切成小末。

4、拿出一块咖喱块，锅內入水融化，加入刚刚打成汁的番茄內瓤的汁水，熬至稍微浓稠，放涼备用。

5、将番茄丁、洋葱丁、青椒丁加上香菜末，拌成一盘青蔬。

6、取出金玉兰，摘下叶片，码上刚拌上的青蔬、杏仁鱼块，浇上一勺咖喱酱汁，即可。美味又方便哦！

食材推荐

虎虾沙拉

1、黑虎虾仁解冻。加少许海盐和胡椒碎腌制片刻。

2、生菜洗净控干水分，芒果和青瓜切成小块。

3、平底锅加热，倒少许橄榄油，放入虎虾，煎熟至粉色，盛出备用。

4、将生菜撕碎，和虎虾，芒果粒，青瓜粒，蓝莓干，烤杏仁、罗勒叶一起放入大碗中，加入适量沙拉酱翻拌均匀即可鳕鱼青豆泥

食材推荐

鳕鱼青豆泥

1、鳕鱼肉自然解冻后，用盐和黑胡椒腌制一会儿。

2、青豆煮熟后，用搅拌机搅拌成泥加入盐和黑胡椒搅拌均匀。

3、热锅加入少量橄榄油，加入欧洋真鳕腰肉、蘑菇和洋葱煎制，撒上少量盐。鳕鱼两面煎至金黄色即可。

4、盘子放好青豆泥，加入鳕鱼片和煎蔬菜。加入少量的胡萝卜丁和芝麻菜。

食材推荐

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在这炎热的夏天

捧一碗海鲜沙拉

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既不长肉

又能享受鲜味道

简直就是爽歪歪啊~