喝水不正确导致湿气重

湿气是万病之源，体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖的情况。那么问题来了，那这样的话一天到底喝多少水才算健康呢?《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200毫升的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。

湿气重喝水应适量

有的人本来体内的湿邪就重，还一直强迫自己喝水，排不出去的水越积越多，久而久之就会影响到脾胃功能。正常情况下每个人一天喝8杯水，每杯大概200毫升，但湿气重、运动量少、而且冬季不易出汗的情况下可以减少喝水。

湿气重要选择对的水

湿气重的人在饮用水时，尽量避免过凉的水，会加重体内的湿气，除此之外，饮料等等添加剂较多的水要避免。

少量多次饮用水

补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。以下这几个关键点，最好都喝一小杯水。醒来一杯水，经过一整夜的睡眠，此时人的身体已经开始缺水，因此人们在起床后可先喝100~250毫升的水，睡前一小杯水，在临睡前0.5~1小时左右喝半杯水，有助于预防中风。起夜一小杯水:床头最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。

祛湿不要忘了健脾

很多人都知道薏米可以祛湿，经常熬点薏米喝，但为什么存在喝了依旧湿气重的情况呢，因为祛湿需要先调理好脾胃，脾胃是先天之本，喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身。可以加上山药、茯苓之类的健脾食物。

自制赤豆薏米粉

食材:赤豆、魔芋、薏米、山药、茯苓、冰糖、糯米

制作方法:将几味食材烘干制熟，在将其打磨成粉混合，装在密封的容器内，每天就可以冲水饮用了。

赤豆入药，有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。

魔芋可活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便，化痰软坚;还具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用。

茯苓利水渗湿，健脾，宁心。几味食材，健脾加祛湿。