一般来说，随着年龄的增长，糖尿病发病率会增高，但是糖尿病患者并不是只有中老年人才会。生活中有些人年纪轻轻就得了糖尿病，除了遗传，最主要还是和后天一些不好的习惯有关。假使你在生活中有下面这4个坏习惯，那么糖尿病就极有可能缠上你。

1.抽烟

抽烟，会令人的身体始终处于应激状态。出现精神兴奋，血管收缩，肾上腺素分泌增多的现象。抑制胰岛素分泌的物质增加了，胰岛素无法充分发挥作用，便无法很好地控制血糖了。

2.爱吃油腻食物

注意少吃些油腻的食物。因为虽然油脂本身并不升高血糖，但是重油的饮食非常容易引起肥胖，降低身体对胰岛素的敏感性。

3.不爱运动

久坐、开车代步出行等都会削减日常运动量，运动不足会降低体内胰岛素的分泌量，进而引发高血糖，实际上这是一种慢性糖尿病的表现，所以年轻人应该加强日常运动量。

4.长期情绪不好

焦虑、抑郁等不良情绪易引起体内升高血糖的激素分泌异常，进而升高血糖。

玉米须冬瓜皮水

材料：冬瓜皮、玉米须

做法：将玉米须和冬瓜皮洗净，然后放入砂锅内，炖煮半个小时，放凉后饮用。

功效：预防糖尿病。玉米须对糖尿病也有治疗作用，对葡萄糖、肾上腺素引起的高血糖也有明显的降血糖作用。

莴笋是餐桌上的常见蔬菜，绿色好看又好吃，它含有胰岛素的激活剂烟酸，特别适合糖尿病人常吃，可以改善糖的代谢。但是不可过量，常吃少量即可。莴笋常见吃法有清炒莴笋丝、莴笋炒肉等。

黑木耳里面含有非常丰富的矿物质、钾元素、胡萝卜素、维生素、木耳多糖，还含有非常多的蛋白质，适当的吃一些木耳就可以达到很好的降血糖作用，木耳的吃法有很多，可以凉拌菜，也可以炖汤喝。

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