养肾好像是男人们的专利，其实女人养肾也很重要。女人们想要知道自己的肾好不好，可以看看这3个部位热不热，暖不暖和，如果都符合的那么就恭喜你，你的肾很好。

第一个部位:腰部

有的人把肾和腰形象的比喻成“母与子”的关系，肾好的时候会滋养腰部，腰自然就好，而如果肾出现问题，则腰会出现酸软无力以及腰间发冷发虚的症状。若是肾气不足，则会使得腰部血液循环不畅，阳气不足，自然容易感觉腰间发冷，让人感觉不自在。女人们如果你的腰部还暖和有力，那么说明你的肾还很健康，值得恭喜。

第二个部位、足部

足部是人最怕冷的部位，因为离着心脏比较远，血液循环到了足部的位置就可能出现了血液供应不足的问题。

当你的脚部经常冰凉的话，这可能是因为肾虚所造成的；当你的脚部感觉到特别的温暖，没有出现冰凉的现象，这就说明你的肾气特别的充足，肾脏也特别的健康。尤其是到了寒冷冬天的时候，女人们足部越热，表示你的肾脏就越健康！

第三个部位:膝盖

女人们可以关注一下自己的膝盖，如果你感到你的膝盖总是发冷，而且保暖后效果也不是很好，则有可能是出现阳虚了，特别是肾阳虚。因为膝盖主要是骨头和韧带，中医认为肾主骨，肾不好的时候，我们的骨髓就得不到滋养，血液流动也会减缓，这时候膝盖就会出现发发冷无力的现象，会让人感觉不舒服，降低其行动能力。要是膝盖一直很暖和，没有出现发冷的现象，而且膝盖有力，就说明你的肾还很健康，不用担心。

女人们可以通过以下方法养肾:

1、泡脚

泡脚养肾也是有时间的，最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚不宜太热；以40℃左右为宜，微微出汗即可；泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

2、按摩腰部

首先将两手掌对搓，至手心发热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至发热为止。早晚可以各一次，每次约150下。

3、饮食养肾

在平常生活中饮食对于肾脏的保养作用是十分显著的，可以在平时三餐多吃一些养肾的食物，例如动物内脏以及红色的肉，蔬菜类的可以多吃一些胡萝卜、冬瓜、西红柿等，这些食物含有丰富的维生素以及微量元素，而且蛋白质都是以优质蛋白质为多。

4、多喝水

大家都知道水是生命之源，没有水就没有生命，而且人的日常饮食都离不开水。在平时一定要经常喝水，可以促进人体的新陈代谢循环功能，而且补充足够的水分，还能够起到保护肾脏，帮助肾脏排毒、解毒的作用。