盐，是居家生活必备的调味品，我们的身体也不能缺少盐，国家把盐作为国控产品，就说明盐和我们的生活息息相关，并且它的地位是不可撼动的。中国营养协会，推荐每人每天盐的摄入量不能超过6个，而事实上，好多人盐的摄入量都是超标的，特别是在我国西北地区，由于气候和饮食习惯，盐都大大超过了摄入标准。那么，盐超标会给身体带来哪些影响呢？营养师警告你：身体出现4个现象，都说明一个事实，盐吃得太多了

过多摄入盐身体发出的警告1：小便次数多、口渴

对于男性来说，小便次数增加，往往会联系到是不是前列腺有问题，而引起的，或者是肾虚所造成的。殊不知，这种现象往往是因为盐摄入过高，而因口渴就会大量喝水，肾脏会不计劳累的工作以排出多余的的盐分，造成小便次数增加。盐多——喝水多——排尿多——都很脏受累！再往后就是肾脏高负荷运转，造成一部分液体排不出去，形成水肿。

过多摄入盐身体发出的警告2：经常性感冒

摄入的盐增加后，会抑制肺部细胞活性，抵抗力变差，上到呼吸道，还会使口腔唾液减少，溶菌酶无法抵抗病毒而引起感冒的发生。

过多摄入盐身体发出的警告3：经常性头疼

摄入盐过高的人群，都会出现饭后头等的症状，这个曾经有人做过实验，超长摄取盐分的一组人比正常摄取盐分的人，头疼比例升高近3成。这个数量显示，盐分超量可引起头疼，是盐本身固有的反应，身体承受范围超量，就会发生这种现象。

过多摄入盐身体发出的警告4：骨密度降低、骨质疏松

这和前面所说的，超量进食盐，会使人大量喝水，进而小便次数增加，在大量排尿的同时，势必会带出一定量的尿钙，久之钙流失严重，就会出现骨质疏松的现象，少盐多钙是有道理的。

看到这里，大家是不是已经在自检了！其实，生活中只要稍加注意，就会在不知不觉中减少高盐摄入。

1、饮食以清蒸、煮的方法，保持原汁原味的基础上，不自觉的就会减少加盐量，改善高盐体质。

2、大家都知道，番茄、洋葱这些食物，不仅可以改善身体高盐高脂的状况，而且美味，适当增加调剂食用，可以增加口感，继而减少盐分的加入。人是味觉动物，既满足了味蕾也增加了营养。