营养师警告你:身体出现4个现象,都说明一个事实,你盐吃多了

盐,是居家生活必备的调味品,我们的身体也不能缺少盐,国家把盐作为国控产品,就说明盐和我们的生活息息相关,并且它的地位是不可撼动的。中国营养协会,推荐每人每天盐的摄入量不能超过6个,而事实上,好多人盐的摄入量都是超标的,特别是在我国西北地区,由于气候和饮食习惯,盐都大大超过了摄入标准。那么,盐超标会给身体带来哪些影响呢?营养师警告你:身体出现4个现象,都说明一个事实,盐吃得太多了

过多摄入盐身体发出的警告1:小便次数多、口渴

对于男性来说,小便次数增加,往往会联系到是不是前列腺有问题,而引起的,或者是肾虚所造成的。殊不知,这种现象往往是因为盐摄入过高,而因口渴就会大量喝水,肾脏会不计劳累的工作以排出多余的的盐分,造成小便次数增加。盐多——喝水多——排尿多——都很脏受累!再往后就是肾脏高负荷运转,造成一部分液体排不出去,形成水肿。

过多摄入盐身体发出的警告2:经常性感冒

摄入的盐增加后,会抑制肺部细胞活性,抵抗力变差,上到呼吸道,还会使口腔唾液减少,溶菌酶无法抵抗病毒而引起感冒的发生。

过多摄入盐身体发出的警告3:经常性头疼

摄入盐过高的人群,都会出现饭后头等的症状,这个曾经有人做过实验,超长摄取盐分的一组人比正常摄取盐分的人,头疼比例升高近3成。这个数量显示,盐分超量可引起头疼,是盐本身固有的反应,身体承受范围超量,就会发生这种现象。

过多摄入盐身体发出的警告4:骨密度降低、骨质疏松

这和前面所说的,超量进食盐,会使人大量喝水,进而小便次数增加,在大量排尿的同时,势必会带出一定量的尿钙,久之钙流失严重,就会出现骨质疏松的现象,少盐多钙是有道理的。

看到这里,大家是不是已经在自检了!其实,生活中只要稍加注意,就会在不知不觉中减少高盐摄入。

1、饮食以清蒸、煮的方法,保持原汁原味的基础上,不自觉的就会减少加盐量,改善高盐体质。

2、大家都知道,番茄、洋葱这些食物,不仅可以改善身体高盐高脂的状况,而且美味,适当增加调剂食用,可以增加口感,继而减少盐分的加入。人是味觉动物,既满足了味蕾也增加了营养。

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