7.09

早餐：玉米+乳酪+巧克力

午饭：

【清炒荷兰豆】

荷兰豆也就是我们平时所说的食用豌豆，它其实是一款营养价值很高的蔬菜，它能够增强人体新陈代谢，同时是铁的上好来源，可以补铁元素。

夏季吃荷兰豆还能益脾和胃、生津止渴、和中下气、通利小便，对脾胃虚弱、小腹胀满、烦热口渴均有疗效。

夏季大家一定要多注意饮食健康，少一不留神，胃肠道问题就会出现。

【碳烤牛蛙】前一天晚上的剩菜

额，这个就不说了，本着不浪费的原则，带上了。因为小时候奶奶说，浪费粮食会被雷打，虽然知道这是句吓小孩子的话，但是初衷是好的。不管是出于什么时候，粮食都不能被浪费掉。

【葡萄双拼】

额，夏季记得吃水果，今天到了提子和玫瑰美人指（自己瞎取的），有玫瑰的香味的葡萄。

7.11

早餐：玉米+酸奶

【清炒空心菜】

空心菜能利尿、清热、凉血，主治便秘、痔疮、浮肿、糖尿病等并且空心菜中粗纤维的含量较丰富，这种食用纤维是由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠道蠕动、通便解毒的作用。

简而言之，通便，夏季多喝水，多上厕所。

【毛豆炒鸡腿肉】

这个组合是在隔壁温柔的小姐姐丝丝那边学习的，真的毛豆+鸡的组合很好吃呀~

毛豆多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，降低人体中甘油三酯和胆固醇含量，还可以补铁。

【水蜜桃】

感谢隔壁温柔小姐姐丝丝的水蜜桃赞助，真好吃。

百度说：水蜜桃有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效。它的蛋白质的含量比苹果、葡萄高一倍，比梨子多七倍；铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍，素有“果中皇后”的美誉。

7.12.

早餐：白粥+咸鸭蛋+酸奶

【莴笋肉丝】

莴笋口感鲜嫩、爽脆，富含营养，有较多的烟酸，食用莴笋可改善糖尿病患者的代谢功能，增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于身体的发育。

我不是因为上面原因，我只是爱吃莴笋。

【土豆肉末笋干菜】

土豆富含淀粉、果胶、蛋白质、钾、柠檬酸、维生素B、C食物纤维。

特别喜欢炖的软烂的土豆，绵软的入口即化，很好吃呀，不过就是会吃的比较饱。

【水蜜桃+酸奶】额。感谢身边大佬们赞助的水蜜桃+酸奶。