1.早起蜂蜜，睡前酸奶
早餐最合适在7:30，喝了蜂蜜水后吃根黄瓜，或者一碗鸡蛋番茄面；早餐应含三种元素，蛋白质，新鲜水果蔬菜和碳水化合物。
2.多吃水果
别相信什么瓶装塑料果汁，维生素在里面早变质了还有添加剂，要喝自己榨的是最好的
3.香蕉不要空腹吃
牛奶，豆浆，酸奶最好也不要空腹喝，番茄加热了才能吸收番茄素，肠胃不好的人吃饭的顺序最好是：汤或水，青菜，饭，肉。
4.水果在饭前吃更好，保护白细胞，提高免疫力，早餐前可以吃个黄瓜，午餐前可以吃个香蕉，提神醒脑，晚饭尽量早吃，饿了就吃一个苹果，一年四季都合适。
5.对皮肤来说
最重要的是内外兼修，最最重要的还是睡眠充足，作息规律。
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