坚持每天八杯水,收获竟然这么多!

每天八杯水后,你的身体是这样的.........

作为一个酷爱喝水的人,也知道其实大多数建议多喝的并不只是白水,还有淡盐水、柠檬水……不管怎么说,每天要喝八杯水的说法估计和“an apple a day keeps the doctor away”一样会具有持久的生命力。但所谓八杯水只是一个平均的概念,每个人的情况不同,可能需要更少或更多的水。有个便捷的方法可以观察到你的饮水量是否达标——尿液的颜色。

喝足了身体所需水分后,你的身体会有以下九个变化。

1. 能帮助你应对健身中的剧烈运动

肌肉有良好的电解质平衡,有助于钠离子,钾离子和镁离子正常工作。 如果没有适当的补水,电解质不能轻易交换,肌肉会失去丰满度,更容易发生痉挛。

2. 能使肾脏功能得到更好发挥

肾脏通过液体的形式帮助身体清除废物;如果没有足够的水,就很难让肾脏发挥它的排污功能。

而且,如果没有进行有规律的入厕,可能会导致硬质矿物堆积而最终发展为肾结石(我有个朋友正是长期不爱喝水,冷不丁就肾结石了,自此每天不敢不喝水)。

3. 水也可以成为你的能量棒

身体也需要水来维持能量。可能有些时候会觉得身体懒懒的,也许正是一种缺水的表现。这个时候应该及时补水而不是去找咖啡来喝。

4. 能容光焕发

补充水分不会让你从五十岁变回二十岁,那是魔法。但是适当的水分可以让细胞饱满,肌肤也会有光泽。

5. 能使身体运作更有规律

当身体内一些重要的环节需要水分,而你没有足够地提供时,身体会想办法从别的地方挪用——比如消化系统——容易导致便秘。

6. 能帮助排除病菌

多喝水能让疾病更快痊愈。身体内部的防御机制会自发与病菌战斗,这些战斗需要能量和液体来实现。就像流鼻涕也是一种排除病菌的运作一样。

7. 能减少头痛

头痛有时也是一种信号,告诉你有某些地方营养不足,需要依靠水分来运输。

8. 能排更多的汗

排汗虽然不算件舒服的事,却是件好事。排汗是在帮助身体维持正常的体温。如果剧烈运动是,或者身处过热的地方但没能排出足够的汗液,就可能会中暑。

9. 能减轻心脏负担

同肌肉一样,心脏也需要足够的水分来辅助运作。水分不足的话,会给心脏造成额外的压力。

ps:喝水是好,但也别喝得太泛滥了喔

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