一项新研究发现，一块口香糖咀嚼10分钟，就能吸附约1亿个细菌，而且很多人认为嚼口香糖可以消除口气。相信不少人平时都有嚼口香糖的习惯，尤其是对于长期久坐的上班族来说，口香糖是他们必备的零食之一。其实你可能不知道，吃口香糖的方法不对，危害有很多。

1、导致龋齿

大部分口香糖都以蔗糖为主要甜味剂，咀嚼时糖分会长时间停留在口腔内，从而在牙齿里面产生酸性物质，为细菌滋生提供了良好的环境，容易长龋齿。

2、导致磨牙

长期嚼口香糖会导致咀嚼肌处于紧张状态，从而增加晚上磨牙的几率，建议每次嚼口香糖的时间不能超过10分钟。

3、诱发头痛

经常嚼口香糖会导致咬肌以及下颌关节疼痛，有一部分人群会因为下巴以及肌肉收缩而导致头痛、牙痛。

4、引起腹胀

在嚼口香糖的时候会增加唾液的分泌，从而让口腔长期处于高代谢状态，分泌太多不必要的唾液会对身体造成一定的危害，而且如果长时间在户外嚼口香糖，会让胃里面灌入很多空气，从而引起腹胀。

5、脸型改变

频繁嚼口香糖不仅会导致咀嚼肌过度疲劳，出现酸痛感，长期以往也会导致肌肉过度发达，让脸型改变。

6、容易摄入汞元素

如果使用汞合金补过牙的人尽量不要嚼口香糖，经常嚼口香糖会导致补牙材料中部分汞元素释放，从而进入身体。当大量的汞进入人体之后，会导致神经系统疾病、精神疾病、慢性病等。

嚼口香糖有哪些注意事项?

1、尽量选择无糖或者木糖醇口香糖

如果摄入过多含糖量较高的口香糖，会导致口腔以及身体健康受到危害，尽量选择无糖或者木糖醇口香糖。

2、饭后或者吃零食之后适当咀嚼口香糖

吃了含糖食物和饮料之后，会增加牙菌斑的酸度，这个时候嚼无糖或者木糖醇口香糖有利于刺激唾液分泌，中和酸性物质，从而坚固牙齿，口香糖里面的黏性机制可以清除口腔和牙齿里面的食物残渣，有清新口气的功效。

3、注意控制口香糖的咀嚼时间

尽量不要长时间咀嚼口香糖，通常控制在10分钟左右即可。口香糖咀嚼得过久会改变其结构，胶的硬度降低，影响到胶对细菌的粘附，导致被吸附的细菌重新释放回口腔内。

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