一、熊 本 熊 夹 心 三 明 治

【 材 料 揭 秘 】

主盘：番茄+鸡蛋+芝士+火腿+黑芝麻酱+沙拉酱+西红柿皮+吐司切片

小盘：提子+黄瓜

饮品：南瓜+牛奶

【 造 型 制 作 】

◎三明治机预热后，刷上少许油，将吐司切片放上去；

◎取一片芝士铺在切片上；

◎接着放上煎好的荷包蛋、西红柿切片、火腿切片；

◎接着再放上一片吐司切片，扣上三明治机，烤至两面金黄即可；

◎最后将三明治对角切开，用黑芝麻酱画出熊本熊的头部，用沙拉酱画出眼睛和嘴的部分，然后放上西红柿皮做出的腮红即可；

◎主盘就完成了；

二、 肉 桂 苹 果 杂 粮 粥

【 材料/配料 准备 】

高粱米 1/2杯

红米 1/4杯

水 1杯

杏仁奶 1杯

苹果 一个

肉桂粉 适量

熟亚麻籽 适量

【制 作 过 程】

1.将高粱米、红米洗净，水泡2-3h后倒入锅中烧至水沸，然后转小火煮20分钟，苹果切丁备用；

2.不时搅拌，以免粘锅，直至高粱米煮开，加入杏仁奶和苹果丁，再次煮开后即可。

点缀上亚麻籽、蔓越莓干、切好的水果，撒上少许肉桂粉即可。

三、蜜汁煎鱼

【 材料/配料 准备 】

鱼，蜂蜜，米醋，辣酱，姜，大蒜，酱油，盐，香油，香菜和芝麻

【制 作 过 程】

1.把鱼处理干净，切块，放入冰箱冷冻1到2个小时，辣酱、米醋放入碗中，加入蒜泥和姜泥，放入盐和酱油，搅匀备用

2.平底锅放油，油热时放入鱼块，可加些水，在煎至的过程中，依次轮流给鱼块上刷上和好的酱料和蜂蜜，直至鱼熟。最后撒上芝麻，稍微煎一下，撒上香菜即可。

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