今年的三伏天大约有四十天,初伏、中伏和末伏

初伏在7月17到7月26号之间

中伏在7月27到8月15号之间

末伏在8月16到8月25号之间

三伏天是一个重要的养生时间，在这个期间我们一定要注意这几个禁忌，千万不要犯，否则会祸患终生。

一，不开窗通风

三伏天天气非常炎热，很多人在室内吹空调，但是如果不经常通风的话会使病菌在屋内积累，易引发细菌感染，导致生病，建议每天开窗通风两次以上，每次大约十五分钟即可。二，只吃凉拌果蔬

夏季天气炎热，很多人喜欢吃凉拌菜来缓解饥饿，虽然在一定程度上可以清热解暑，但是只吃凉拌菜会让我们身体营养跟不上，而且凉拌菜中会有很多细菌，经常吃会影响人的身体健康导致免疫力下降。建议在吃果蔬的同时可以喝点汤来开胃，保证每天补充足量的蛋白质和谷物元素。

三，吹冷风

对着空调吹冷风会引发颈椎病，使各关节受寒，女性朋友经常开空调吹冷风还会导致月经不调容易出现痛经的情况。建议室内温度不要低于二十六度。四，大口喝水

如果在很渴的情况下大口喝水会使血量增加，容易加重心脏负担，建议每次喝水二百毫升为宜，并且要小口小口的慢慢饮用。五，吃冷饮

虽然夏天天气炎热，但是不要吃太多的冷饮，适当的吃些冷饮可以帮助解暑，但是如果长期过量的食用会使胃粘膜的血管收缩，影响肠胃的代谢功能，易引发心脑血管疾病。

六，直接冲冷水澡

很多人喜欢直接冲冷水澡，冷水会刺激人的皮肤，使人的心跳加速，血压升高，这对心脏和血管来说会产生不利的影响，建议洗澡水温度保持三十七度左右为宜。七，整天不流汗

出汗可以帮助排出体内毒素平衡人体体温，建议大家傍晚出门散散步，达到微微出汗的目的，这对身体来说是有一定好处的，如果不出汗，身体就无法排出毒素，会使毒素积累在人体中影响身体健康。

八，中午不休息

三伏天应该做到早睡早起，不要熬夜，对于中老年人来说可以预防冠心病和心脑血管疾病，建议三伏天中午休息半小时可以缓解疲劳，增强体力和精力。午休完后还可以喝一杯水来稀释血液，防治血栓。九，情绪波动太大

夏季天气炎热人们情绪难免会很浮躁，在这样的天气如果情绪过于激动，会使血压上升，影响我们的心脏健康。

三伏天如果想要身体健健康康，要做到以下这几件事：

一，保持室内温度二十六度，室内外温差不要超过八度。

二，每天步行一小时，夏季吃完饭后步行一小时，直到感觉有微微的汗渍即可，这样可以促进食物消化，帮助肠道蠕动。

三，一杯茶，茶叶中含有一定的钾元素，喝茶不仅可以解渴，也可以帮助消除疲劳，清热解暑。

四，睡一个午觉，夏季气温高，每天中午睡半个小时的午觉可以缓解疲劳使精力更加充沛。

五，一杯温水，每天必须摄取一千二百毫升的温水，将其分为几次饮用每次饮水量二百五十毫升左右，记住一定要小口小口的喝才能够带给身体健康。

六，吃一根苦瓜，苦瓜性寒味苦将其凉拌吃或者煲汤可以清热去火，消除体内的热气。

七，喝一碗绿豆汤，绿豆汤可以补充水分，清热解暑，每周喝二到三次的绿豆汤能够增强人体的抗暑能力。

八，泡脚，睡前用四十度的温水泡脚能够提高睡眠质量，预防失眠，泡完脚后可以做一下足底按摩，能够起到缓解疲惫的效果。